辟谷最難熬的是第幾天
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
辟谷過(guò)程中最難熬的階段通常出現(xiàn)在第3天至第5天，此時(shí)身體進(jìn)入代謝轉(zhuǎn)換期，饑餓感與排毒反應(yīng)最為明顯。
1、代謝轉(zhuǎn)換期：
辟谷初期1-2天消耗體內(nèi)糖原儲(chǔ)備，第3天起啟動(dòng)脂肪供能模式。酮體生成可能導(dǎo)致頭暈、乏力等不適癥狀，中醫(yī)稱(chēng)為"氣沖病灶"?？赏ㄟ^(guò)飲用淡鹽水、練習(xí)靜坐調(diào)息緩解，嚴(yán)重者需終止辟谷。
2、胃腸排空反應(yīng)：
第4天左右腸道菌群開(kāi)始調(diào)整，部分人出現(xiàn)胃酸反流或腸鳴。建議含服人參片補(bǔ)氣，用陳皮3克、山楂5克煮水代茶飲，配合順時(shí)針按摩中脘穴緩解腹脹。
3、情緒波動(dòng)階段：
第5天前后易產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒反應(yīng)，與肝氣郁結(jié)相關(guān)。晨起練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"，夜間用菊花10克、合歡花5克泡腳，配合太沖穴按壓疏導(dǎo)肝氣。
4、體能低谷期：
此階段可能出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖反應(yīng)。備好紅棗枸杞湯紅棗3枚、枸杞10粒煮水，進(jìn)行舒緩的太極拳云手練習(xí)，避免突然起身導(dǎo)致體位性低血壓。
5、突破適應(yīng)期：
第7天后多數(shù)人進(jìn)入平穩(wěn)期，味覺(jué)敏感度提升。復(fù)食階段需遵循"由稀到稠"原則，首日飲用米油粥上層的濃湯，次日逐步添加根莖類(lèi)蔬菜泥，嚴(yán)禁暴飲暴食。
辟谷期間建議每日飲用2000毫升茯苓山藥湯茯苓15克、鮮山藥50克慢燉，配合"六字訣"呼吸法調(diào)節(jié)臟腑功能。復(fù)食后三個(gè)月內(nèi)避免生冷油膩，每周保持2天輕斷食幫助鞏固效果。體質(zhì)虛弱者需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，糖尿病患者、孕婦等特殊人群不宜嘗試。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：癌癥吃什么中草藥好
下一篇：養(yǎng)瘦中藥包減肥靠譜嗎
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
臉部吸脂整形要注意什么
韓式VS傳統(tǒng)隆鼻哪個(gè)好
假體墊下巴術(shù)后要注意什么
三種顏色的痣是哪一種
十個(gè)癥狀開(kāi)始自測(cè)上瞼下垂了嗎
眼睛更黑更亮吃什么
看不見(jiàn)的牙套有什么特點(diǎn)
上瞼下垂矯正有哪些注意事項(xiàng)
人工酒館的注意事項(xiàng)你知道多少
方頜縮小術(shù)前術(shù)后如何護(hù)理
雙眼皮開(kāi)眼角一起做有什么好處
鼻尖整形術(shù)前術(shù)后要注意哪些細(xì)節(jié)
顴弓顴骨整形會(huì)導(dǎo)致面部下垂嗎
假體隆胸能消除乳房下垂嗎
駝峰鼻的治療方法是什么
墊鼻尖為什么選擇耳廓軟骨
墊下巴的方法有什么效果
開(kāi)眼角手術(shù)這個(gè)手術(shù)真的適合你嗎
隆鼻后遺癥有哪些隆鼻不當(dāng)警惕四大后遺癥
乳頭凹陷如何分享兩種矯正方法自信地挺胸
微創(chuàng)雙眼皮術(shù)后會(huì)留疤嗎
豐唇的方法有什么四招來(lái)創(chuàng)造性感的嘴唇
如何做纖細(xì)的手臂甩蝴蝶袖
顴骨整形手術(shù)適合哪些人
如何矯正乳頭凹陷
隆鼻假體可以選擇哪些材料
女性得風(fēng)濕癥狀有哪些癥狀吃什么藥
吸脂瘦腿的五個(gè)條件符合標(biāo)準(zhǔn)嗎
女性乳房大是怎么回事
假體隆胸會(huì)導(dǎo)致乳腺癌嗎
柴胡功效與作用的功能與主治
川芎有什么好處和壞處
磨盤(pán)草的禁忌人群有哪些
白粉藤的禁忌人群有哪些
樹(shù)蔥有什么好處和壞處
三葉鬼針草功效與作用是什么
車(chē)前草的副作用及禁忌有哪些
赤芍藥的功效與作用是什么
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效與副作用
丹參泡水喝的功效與作用禁忌
