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男人過度疲勞是不是精致

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #男人 #疲勞

男性過度疲勞與腎精虧虛密切相關(guān)，長期勞累、作息紊亂、情志失調(diào)、房事過度、久病體虛均可能導致精氣耗損。

1、勞累耗氣：

高強度體力勞動或腦力工作會持續(xù)消耗腎中元氣，中醫(yī)認為"勞則氣耗"。建議采用黃芪15克、黨參10克燉雞湯補益中氣，每日練習八段錦"兩手托天理三焦"式，午間閉目養(yǎng)神15分鐘。嚴重者可服用補中益氣丸。

2、睡眠失衡：

長期熬夜直接損傷肝血腎精，子時23-1點不入睡會影響精微物質(zhì)生成。可用酸棗仁30克、柏子仁15克煮水代茶飲，睡前艾灸涌泉穴20分鐘，建立22：30前入睡的生物鐘。

3、情志過極：

焦慮抑郁等情緒會導致肝氣郁結(jié)，進而化火傷陰。推薦玫瑰花6朵、合歡皮10克泡疏肝解郁茶，每日按壓太沖穴3分鐘，練習六字訣"噓"字訣疏泄肝火。

4、房勞傷腎：

頻繁性生活使腎精過度外泄，出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘。食療可用黑豆50克、核桃仁30克煮粥，配合搓腰眼穴腎俞100次/日，中成藥可選五子衍宗丸。

5、久病及年：

慢性疾病或年齡增長致腎精自然衰減。建議山藥100克蒸食補脾益腎，常做"鳴天鼓"掩耳叩齒固腎氣，40歲以上可間斷服用龜鹿二仙膠。

過度疲勞者需注重黑色食物攝入，如黑芝麻、桑葚、黑米等滋養(yǎng)腎精，避免辛辣耗陰之物。每周3次太極拳或站樁練習，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元。出現(xiàn)持續(xù)頭暈目眩、夜尿頻多等嚴重癥狀時，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日常可自制黃精枸杞酒黃精30克+枸杞20克+白酒500ml浸泡睡前飲用10ml，但高血壓患者禁用。

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