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怎么喝酒才不會容易醉

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #喝酒

減少醉酒風險可通過控制飲酒速度、搭配護肝食物、選擇低度酒、保持空腹狀態(tài)、及時補充水分等方式實現(xiàn)。

1、控制速度：

人體代謝酒精的速度約為每小時10-15毫升，小口慢飲能給予肝臟充分分解時間。建議每杯酒間隔15分鐘以上，避免短時間內(nèi)大量攝入。飲用高度酒時可加冰塊稀釋，紅酒可適當醒酒氧化部分酒精。

2、食物搭配：

飲酒前食用富含卵磷脂的蛋黃、豆制品，能形成胃腸保護膜；席間搭配高蛋白食物如魚類、瘦肉，可延緩酒精吸收。中醫(yī)推薦葛根粉沖服或飲用枳椇子茶，所含黃酮類物質(zhì)能促進乙醛脫氫酶活性。

3、酒品選擇：

蒸餾酒中單一醇類較混合酒更易代謝，建議選擇純糧釀造酒。黃酒含21種氨基酸利于解酒，酒精度12%左右的發(fā)酵酒比40度以上烈性酒更安全。避免碳酸飲料勾兌，氣泡會加速酒精滲透。

4、空腹禁忌：

胃內(nèi)無食物時酒精5分鐘即進入血液，建議飲酒前食用少量脂肪類食物。但不宜過飽，否則可能引發(fā)嘔吐。酒后兩小時可飲用小米粥，谷胱甘肽成分有助于酒精分解。

5、水分補充：

酒精利尿作用易致脫水，建議每飲一杯酒補充200毫升溫水?？山惶骘嬘玫袢~水或菊花茶，既能稀釋血液酒精濃度，又能利用其中萜類化合物促進代謝。酒后避免立即沐浴，以防血管擴張加重不適。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度，飲酒前后可按摩肝經(jīng)太沖穴、胃經(jīng)足三里穴各3分鐘，促進氣血運行幫助代謝。長期應酬者建議定期服用五味子制劑養(yǎng)護肝臟，日常練習八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作增強運化功能。體質(zhì)濕熱者飲酒易生痰濕，可常飲薏仁赤小豆湯。需注意個體酒精耐受差異，肝功能異常或服用抗生素期間應嚴格禁酒。醉酒后出現(xiàn)意識模糊、呼吸緩慢等嚴重癥狀時需立即就醫(yī)。

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