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骨傷吃什么營養(yǎng)品好

養(yǎng)生飲食編輯醫(yī)普小新

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-10 17:47:23

關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #營養(yǎng)品

骨傷后補(bǔ)充營養(yǎng)品有助于加速恢復(fù)，重點(diǎn)補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、膠原蛋白和鎂。

1、鈣：

鈣是骨骼的主要成分，骨傷后需要大量鈣質(zhì)促進(jìn)骨骼愈合。日常飲食中，牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等富含鈣質(zhì)。營養(yǎng)品可以選擇鈣片或液體鈣，搭配維生素D效果更佳，幫助鈣質(zhì)吸收。

2、維生素D：

維生素D促進(jìn)鈣的吸收和利用，對骨骼健康至關(guān)重要。陽光照射是天然維生素D的來源，骨傷患者可適量曬太陽。營養(yǎng)品中，魚肝油、維生素D3膠囊是常見選擇，每日補(bǔ)充劑量需遵醫(yī)囑。

3、蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是修復(fù)組織和促進(jìn)骨骼生長的重要營養(yǎng)素。雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。營養(yǎng)品中，乳清蛋白粉或植物蛋白粉可幫助補(bǔ)充，加速傷口愈合和骨骼修復(fù)。

4、膠原蛋白：

膠原蛋白是骨骼和軟骨的重要組成部分，有助于增強(qiáng)骨骼韌性和修復(fù)損傷。豬蹄、雞爪、魚皮等食物富含膠原蛋白。營養(yǎng)品中，膠原蛋白粉或口服液是常見選擇，搭配維生素C效果更佳。

5、鎂：

鎂參與骨骼代謝，有助于鈣的吸收和利用。堅(jiān)果、全谷物、綠葉蔬菜等食物富含鎂。營養(yǎng)品中，鎂片或復(fù)合礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可幫助維持骨骼健康，促進(jìn)骨傷恢復(fù)。

骨傷患者在補(bǔ)充營養(yǎng)品的同時(shí)，需注意均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、膠原蛋白和鎂的食物。適度運(yùn)動(dòng)如散步、拉伸有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。避免高糖、高鹽飲食，減少對骨骼的負(fù)擔(dān)。定期復(fù)查，遵醫(yī)囑調(diào)整營養(yǎng)補(bǔ)充方案，確保骨骼健康恢復(fù)。

營養(yǎng) 營養(yǎng)品

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