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荷葉和決明子能減肥嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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荷葉與決明子可通過促進代謝、利水滲濕輔助減肥，具體作用體現(xiàn)在調節(jié)血脂、潤腸通便、抑制脂肪吸收、改善水腫、增強飽腹感五個方面。

1、調節(jié)血脂：

荷葉中的生物堿和黃酮類物質能降低血清甘油三酯，決明子所含蒽醌苷可減少腸道膽固醇吸收。兩者合用可煎水代茶，每日10克荷葉配6克決明子煮沸飲用，連續(xù)1個月可見血脂改善。

2、潤腸通便：

決明子富含大黃酚等蒽醌類成分刺激腸蠕動，荷葉纖維促進排便。將5克炒決明子與3克荷葉制成茶包，晨起空腹飲用200毫升，對習慣性便秘型肥胖效果顯著。

3、抑制脂肪吸收：

荷葉多糖能與膳食脂肪結合形成不被吸收的復合物。建議餐前30分鐘服用荷葉膠囊標準提取物300mg/粒配合決明子茶，可減少15%-20%脂肪攝入。

4、改善水腫：

荷葉的槲皮素具有利尿作用，適合水液代謝障礙型肥胖。取鮮荷葉20克加決明子10克煮水，分三次飲用，配合每日快走40分鐘，一周后下肢圍度可減少2-3厘米。

5、增強飽腹感：

荷葉中的荷葉堿能延緩胃排空，決明子膠質遇水膨脹。將兩者粉末按2：1比例加入燕麥粥食用，能維持4-5小時飽腹感，減少零食攝入量達30%。

使用期間需搭配低脂高纖飲食，如早餐選擇蕎麥饅頭配芹菜汁，午餐以清蒸魚和涼拌海帶為主，晚餐建議冬瓜薏仁湯。每日進行30分鐘八段錦或游泳等有氧運動，避免經期及脾胃虛寒者長期服用。體質不同效果存在差異，建議連續(xù)使用不超過3個月并定期監(jiān)測肝腎功能。

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