權(quán)威問(wèn)答
決明子、山楂、荷葉可作為輔助減肥的食材，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。減肥效果因人而異，主要與體質(zhì)差異、攝入量、基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素有關(guān)。
不同人群對(duì)植物成分的吸收代謝效率不同，濕熱體質(zhì)者可能短期見(jiàn)效更明顯，虛寒體質(zhì)者需謹(jǐn)慎使用。
過(guò)量飲用可能引發(fā)胃腸不適，建議每日決明子不超過(guò)10克、山楂干15克、荷葉5克，分次沖泡飲用。
三者通過(guò)促進(jìn)排便和輕微利尿幫助減重，但無(wú)法顯著提升代謝率，需配合有氧運(yùn)動(dòng)才能持續(xù)消耗熱量。
單純依賴(lài)代茶飲減重效果有限，建議每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等。
可搭配燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉等低熱量高纖維食物，避免與寒涼食物同食。脾胃虛弱者及孕婦不宜長(zhǎng)期服用，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)停用。
