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梅雨季節(jié)怎么祛濕

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #祛濕

梅雨季節(jié)祛濕需內(nèi)外兼顧，通過(guò)飲食調(diào)理、穴位刺激、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境除濕、中藥調(diào)理五種方法綜合改善。

1、飲食祛濕：

濕氣重與脾胃功能相關(guān)，可食用薏苡仁赤小豆粥，薏苡仁30克搭配赤小豆20克煮粥，每日早餐食用。冬瓜排骨湯選用帶皮冬瓜500克，加生姜3片燉煮，利水滲濕效果顯著。忌食生冷瓜果，避免加重脾虛濕困。

2、穴位刺激：

足三里穴位于外膝眼下3寸，每日艾灸15分鐘能健脾化濕。豐隆穴在小腿前外側(cè)，按摩時(shí)用拇指順時(shí)針按壓50次。陰陵泉穴在脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處，針灸刺激可促進(jìn)水液代謝。

3、運(yùn)動(dòng)排汗：

八段錦中"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作，每天練習(xí)20次增強(qiáng)脾臟運(yùn)化功能。太極拳云手式配合深呼吸，每次練習(xí)30分鐘促進(jìn)微循環(huán)?？熳哌\(yùn)動(dòng)保持每分鐘120步節(jié)奏，持續(xù)40分鐘幫助排汗除濕。

4、環(huán)境除濕：

室內(nèi)放置生石灰包，每10平方米放置500克，3天更換一次?？照{(diào)除濕模式設(shè)定24℃，每天開(kāi)啟2小時(shí)控制濕度在60%以下。衣柜懸掛艾草香囊，每袋裝干燥艾葉50克，每月更換一次。

5、中藥調(diào)理：

平胃散含蒼術(shù)15克、厚樸9克，水煎服每日1劑改善濕濁中阻。藿香正氣水每次10毫升，每日2次化解暑濕表證。五苓散用澤瀉12克、茯苓9克，研末沖服治療水濕內(nèi)停。

祛濕期間宜保持規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒。晨起飲用生姜紅棗茶，取生姜3片加紅棗5枚煮沸，提升陽(yáng)氣促進(jìn)濕氣排出。每周2次拔罐治療，選擇膀胱經(jīng)走罐可加強(qiáng)祛濕效果，配合每天30分鐘慢跑或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)汗液排出體內(nèi)多余水分。居住環(huán)境定期開(kāi)窗通風(fēng)，雨天使用除濕機(jī)維持適宜濕度，避免外濕引動(dòng)內(nèi)濕。

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