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冬瓜可以和什么一起煮水喝

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-27 19:23:24

冬瓜煮水可搭配荷葉、薏米、赤小豆、茯苓、陳皮等食材增強(qiáng)利水消腫、清熱解暑功效。

1、荷葉：

冬瓜與荷葉均屬寒涼性質(zhì)，配伍煮水能協(xié)同清熱解暑。荷葉含黃酮類(lèi)物質(zhì)促進(jìn)脂肪代謝，搭配冬瓜的丙醇二酸可輔助降脂。制作時(shí)取冬瓜皮200克、干荷葉10克，冷水煮沸后轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，適合午后飲用緩解暑熱煩渴。

2、薏米：

薏米健脾滲濕的特性與冬瓜利水功效形成互補(bǔ)。薏苡仁酯能增強(qiáng)腎臟排水功能，配合冬瓜鉀離子可平衡電解質(zhì)。建議將生薏米30克提前浸泡2小時(shí)，與冬瓜肉300克同煮至米粒開(kāi)花，對(duì)下肢浮腫效果顯著。

3、赤小豆：

赤小豆與冬瓜構(gòu)成經(jīng)典利尿組合，赤小豆皂苷與冬瓜多糖共同調(diào)節(jié)水液代謝。取赤小豆50克先煮至半熟，再加入冬瓜塊400克，最后5分鐘放入少許冰糖，適合晨起面部浮腫者連續(xù)飲用3-5天。

4、茯苓：

茯苓健脾寧心配合冬瓜可改善濕熱型失眠。茯苓三萜類(lèi)成分通過(guò)血腦屏障發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用，與冬瓜的絲氨酸協(xié)同安神。茯苓15克碾碎與冬瓜芯100克慢火煲1小時(shí)，睡前2小時(shí)溫服效果最佳。

5、陳皮：

陳皮理氣化痰能中和冬瓜的寒性，尤其適合脾胃虛寒者。陳皮揮發(fā)油促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，與冬瓜膳食纖維協(xié)同改善腹脹。取三年陳陳皮5克、冬瓜500克，煮沸后加入2片生姜，對(duì)痰濕型肥胖有調(diào)理作用。

冬瓜煮水建議選擇表皮白霜完整的成熟冬瓜，保留瓜皮和籽增強(qiáng)藥效。搭配運(yùn)動(dòng)可選擇八段錦調(diào)理脾胃須單舉式促進(jìn)水濕運(yùn)化，飲食避免同時(shí)食用寒涼海鮮。濕熱體質(zhì)者每周飲用3-4次，配合玉米須茶交替使用效果更佳，腎功能不全者需控制每日飲用量不超過(guò)800毫升。

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