活血化瘀吃什么食物最快呢
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健康小靈通
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活血化瘀可通過山楂、黑木耳、紅糖等食物促進(jìn)血液循環(huán)，配合當(dāng)歸、三七等藥材效果更佳。
1、山楂：
山楂富含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度。鮮山楂可直接食用或煮水，干山楂可搭配枸杞泡茶，每日10-15克為宜。血瘀型痛經(jīng)者可用山楂15克加紅糖煎服。
2、黑木耳：
黑木耳含腺苷和膠質(zhì)，具有抗血小板聚集作用。建議涼拌或與瘦肉同燉，每周食用3-4次，每次50克。術(shù)后瘀血患者可用黑木耳30克蒸冰糖，輔助消散皮下淤血。
3、紅糖：
紅糖含鐵量高，能促進(jìn)造血功能。經(jīng)期腹痛可用生姜紅糖水，取紅糖20克加3片姜煮沸。產(chǎn)后血瘀者可將紅糖與核桃仁等量搗碎，每日空腹服用10克。
4、當(dāng)歸食療：
當(dāng)歸補(bǔ)血湯取當(dāng)歸10克、黃芪30克燉雞，適合面色晦暗的瘀血體質(zhì)。當(dāng)歸粉可加入粥中，每次3克，經(jīng)期前連服7天。外傷淤血腫脹可用當(dāng)歸尾15克煎水外洗。
5、三七搭配：
三七粉每日3克溫水沖服，或與雞肉同燉。三七丹參茶取三七粉2克、丹參5克沖泡，適合冠心病患者。新鮮三七可榨汁，每次10毫升加入蜂蜜飲用。
活血化瘀期間應(yīng)避免生冷油膩，適量進(jìn)行八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)。血瘀體質(zhì)者可每日按摩三陰交、血海穴位各5分鐘，配合艾灸關(guān)元穴效果更顯著。長(zhǎng)期瘀血不散或伴隨嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查血管病變。
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