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不傷身體的避孕方法包括屏障避孕、激素避孕、自然避孕、絕育手術(shù)和緊急避孕。

1、屏障避孕：

使用避孕套、陰道隔膜或宮頸帽等物理阻隔方法，避孕套還能預(yù)防性傳播疾病。避孕套分為男用和女用兩種，正確使用避孕套避孕效果可達(dá)98%。陰道隔膜需配合殺精劑使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適尺寸。

2、激素避孕：

短效避孕藥、避孕貼片和避孕環(huán)通過調(diào)節(jié)激素水平抑制排卵。新型短效避孕藥副作用較小，需每日定時服用。避孕貼片每周更換一次，避孕環(huán)可放置3-5年，均需醫(yī)生評估后使用。

3、自然避孕：

安全期法和基礎(chǔ)體溫法通過監(jiān)測生理周期避開排卵期。需要女性準(zhǔn)確記錄月經(jīng)周期，配合宮頸黏液觀察，避孕成功率約75-85%。適合月經(jīng)規(guī)律且能堅(jiān)持記錄的伴侶。

4、絕育手術(shù)：

輸卵管結(jié)扎和輸精管結(jié)扎是永久性避孕措施。手術(shù)創(chuàng)傷小恢復(fù)快，男性輸精管結(jié)扎更簡單安全。需謹(jǐn)慎考慮，適合確定不要生育的夫妻，術(shù)后需3個月精液檢查確認(rèn)效果。

5、緊急避孕：

事后72小時內(nèi)服用緊急避孕藥或放置含銅宮內(nèi)節(jié)育器。緊急避孕藥含大劑量孕激素，1年內(nèi)使用不超過3次。含銅節(jié)育器需在5天內(nèi)放置，可同時作為長期避孕措施。

選擇避孕方法需考慮安全性、有效性和個人適應(yīng)性。飲食方面可增加富含鋅、維生素E的食物如牡蠣、堅(jiān)果，維持生殖系統(tǒng)健康。適度運(yùn)動如瑜伽、游泳有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。定期體檢了解身體狀況，不同年齡段可調(diào)整避孕方式。使用激素避孕需監(jiān)測血壓和肝功能，屏障避孕要注意正確使用方法和保質(zhì)期。出現(xiàn)不適及時就醫(yī)咨詢專業(yè)建議。

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