體內(nèi)濕熱怎么解決
女性健康編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞： #濕熱
女性健康編輯
醫(yī)學(xué)科普人
體內(nèi)濕熱可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、作息調(diào)整、穴位按摩等方法改善。
1、飲食調(diào)理：
濕熱體質(zhì)應(yīng)避免辛辣油膩食物，推薦食用薏米、赤小豆、冬瓜等利濕食材。薏米粥能健脾滲濕，赤小豆煮水可利尿消腫，冬瓜湯有助于清熱化濕。日常可飲用菊花決明子茶，避免冰鎮(zhèn)飲品加重濕氣滯留。
2、中藥調(diào)理：
中醫(yī)常用茵陳蒿湯、三仁湯、龍膽瀉肝湯等方劑。茵陳蒿湯適用于肝膽濕熱，三仁湯針對脾胃濕熱，龍膽瀉肝湯適合濕熱下注引起的泌尿問題。需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用，避免自行服藥。
3、運(yùn)動(dòng)排汗：
每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗排濕，推薦八段錦、慢跑、游泳等。八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可疏通水道，游泳能通過水壓促進(jìn)代謝，每次運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，避免大汗傷陰。
4、作息調(diào)整：
保證23點(diǎn)前入睡有助于肝膽排毒，午間適當(dāng)休息避免耗氣。濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免熬夜，夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，規(guī)律作息能增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕功能。
5、穴位按摩：
每日按壓陰陵泉、豐隆、足三里等穴位。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，豐隆穴在外踝尖上8寸，足三里在膝蓋下3寸，每個(gè)穴位按壓3-5分鐘可健脾祛濕，配合艾灸效果更佳。
濕熱體質(zhì)需長期調(diào)理，建議多食用芹菜、苦瓜、綠豆等清熱食物，堅(jiān)持快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免久坐久臥。夏季可適當(dāng)增加玉米須、車前草等利水代茶飲，冬季注意保暖防止外濕入侵。嚴(yán)重濕熱癥狀如皮膚潰爛、小便灼痛等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。日常保持居所通風(fēng)干燥，選擇棉麻透氣衣物，有助于濕氣散發(fā)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：很瘦的女生卻有肱二頭肌怎么辦
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
雞蛋外面臟怎么清洗
女孩怎么保護(hù)自己的身體
女生恐婚的十大原因
40歲的女人老嗎
麥片適合早上吃還是晚上吃
1米6的女士最佳腰圍多少
新生兒喝牛奶起眼屎可以換羊奶嗎?
為什么女生喜歡蠟燭
避孕藥吃了半年內(nèi)可以懷孕嗎
女人增肥的最好方法
魚肉末怎么做好吃
父母對子女沒有感情怎么辦
乳暈是什么顏色?
初三的孩子成績很差還有救嗎
吃完避孕藥什么情況是避孕失敗
什么是安全期前七后八
避孕吃什么比較好
姨媽顏色是粉紅色的怎么辦
雞蛋兌紅牛喝有什么效果?
出國健康證體檢哪些項(xiàng)目
新生兒吐奶要到幾個(gè)月以后才不吐
突然性冷淡是什么原因引起的女生
壓力大會(huì)暴飲暴食嗎
例假前兩天吃避孕藥會(huì)推遲月經(jīng)嗎
72小時(shí)緊急避孕藥危害會(huì)持續(xù)多久
嬰兒發(fā)燒怎么辦教你一招快速降溫
破壁機(jī)榨豆?jié){有渣怎么辦
能瘦的下來的女人都是什么人
月經(jīng)前乳房脹痛正常嗎還有腫塊
內(nèi)心脆弱的人怎么治愈
陰陽兩虛吃六味地黃丸有用嗎
發(fā)燒39℃喝小柴胡顆粒能退燒嗎
60歲左右常吃六味地黃丸行嗎
女性吃桂附地黃丸的好處與壞處
吃過知柏地黃丸后口干是為什么
益氣養(yǎng)血口服液的功效與作用
服用方希的副作用具體有哪些
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
持續(xù)正壓呼吸機(jī)的特點(diǎn)有哪些呢
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
