兒童多動癥試試食療法
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科普小醫(yī)森
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兒童多動癥可通過調(diào)整飲食輔助改善癥狀，但需結(jié)合專業(yè)治療。適合多動癥兒童的食物主要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、含鋅量高的堅果、含鐵豐富的動物肝臟、含維生素B族的全谷物、含歐米伽3脂肪酸的深海魚油等。
一、魚類
三文魚、鱈魚等深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于改善神經(jīng)傳導功能。多動癥兒童每周可食用2-3次清蒸或水煮魚類，避免油炸烹飪方式。對海鮮過敏的兒童應(yīng)禁用。
二、堅果
核桃、腰果等堅果含鋅量較高，鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成。建議每日食用10-15克原味堅果，避免含糖鹽的加工產(chǎn)品。3歲以下兒童需研磨成糊狀防嗆咳。
三、動物肝臟
豬肝、雞肝含鐵量豐富，缺鐵可能加重多動癥狀。每周食用1-2次鹵制或燉煮的肝臟，每次20-30克為宜。膽固醇偏高兒童應(yīng)減少攝入頻率。
四、全谷物
燕麥、糙米等全谷物含維生素B族，能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。建議用全谷物替代部分精制主食，每日攝入量占主食1/3。胃腸功能較弱兒童需逐步增加比例。
五、深海魚油
深海魚油補充劑含DHA和EPA，對大腦發(fā)育有促進作用。選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的兒童劑型魚油軟膠囊，遵醫(yī)囑按推薦劑量服用。凝血功能障礙患兒慎用。
家長需注意飲食療法不能替代正規(guī)治療，建議在醫(yī)生指導下配合行為干預和藥物治療。日常應(yīng)建立規(guī)律飲食時間表，避免含人工色素、防腐劑的加工食品，控制糖分攝入。保證每日充足睡眠和適量運動，創(chuàng)造安靜有序的家庭環(huán)境，定期評估癥狀改善情況并及時復診調(diào)整方案。
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