權威問答
多動癥可通過行為干預、運動調節(jié)、心理訓練、飲食調整等方式進行自我管理。多動癥通常由遺傳因素、神經發(fā)育異常、環(huán)境刺激、營養(yǎng)失衡等原因引起。
建立規(guī)律作息和任務清單，采用正向強化法減少分心行為。家長需幫助孩子分解任務步驟，設置短期獎勵機制。
每日進行游泳、慢跑等有氧運動有助于消耗過剩精力。家長需陪同孩子完成運動計劃，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。
通過冥想、呼吸訓練提升專注力。家長需引導孩子每天固定時間練習，可使用沙漏等可視化工具輔助。
增加深海魚、堅果等富含歐米伽3食物，減少人工色素攝入。家長需監(jiān)督孩子三餐定時定量，避免含糖飲料。
癥狀持續(xù)加重或影響學習生活時，建議及時就醫(yī)評估，必要時在醫(yī)生指導下使用哌甲酯、托莫西汀等藥物配合行為治療。
