牙齦怎么保養(yǎng)才能不萎縮

口腔科編輯醫(yī)普小新

24次瀏覽發(fā)布時間：2025-08-17 05:17:18

關(guān)鍵詞： #牙齦

牙齦萎縮可通過日常清潔護理、飲食調(diào)整、定期口腔檢查、控制全身疾病、避免機械損傷等方式預防。牙齦萎縮可能與牙周炎、刷牙方式不當、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為牙齒敏感、牙根暴露等癥狀。

1、日常清潔護理

使用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法早晚各刷牙一次，每次刷牙時間不少于兩分鐘。配合牙線或沖牙器清潔牙縫，減少菌斑堆積。避免橫向用力刷牙，刷牙后可用指腹輕柔按摩牙齦促進血液循環(huán)。定期使用醫(yī)用漱口水輔助抑菌，但不宜長期依賴。

2、飲食調(diào)整

增加維生素C含量高的食物如獼猴桃、西藍花，有助于膠原蛋白合成。適量食用富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品強化牙槽骨。避免長期攝入過酸或過燙食物，減少碳酸飲料攝入頻率。咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物可刺激牙齦健康。

3、定期口腔檢查

每半年進行一次專業(yè)潔牙清除牙結(jié)石，早期發(fā)現(xiàn)牙齦炎癥可及時干預。通過牙周探針檢查監(jiān)測牙齦附著水平，對存在牙周袋的部位進行齦下刮治。數(shù)字化口腔掃描能更精準評估牙槽骨吸收程度，必要時可進行牙齦移植手術(shù)。

4、控制全身疾病

糖尿病患者需將血糖控制在穩(wěn)定范圍，高血糖會加重牙周組織破壞。骨質(zhì)疏松患者應在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D，防止牙槽骨流失。長期服用抗凝藥物者需告知牙醫(yī)，避免潔牙時出血過多。妊娠期激素變化易引發(fā)牙齦炎，需加強口腔護理。

5、避免機械損傷

糾正夜磨牙習慣，睡眠時可佩戴咬合墊減少牙齒過度摩擦。避免用牙開瓶蓋、咬硬物等行為。正畸治療期間需使用正畸專用牙刷，托槽周圍容易堆積食物殘渣。選擇合適大小的牙刷，刷頭過大可能損傷牙齦邊緣。舌側(cè)矯治器佩戴者要特別注意牙齦清潔。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于提升免疫力，降低牙周感染概率。吸煙者應盡早戒煙，煙草中的有害物質(zhì)會破壞牙齦微循環(huán)。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動等癥狀時及時就醫(yī)，早期牙周炎可通過齦上潔治和根面平整有效控制。日常可用溫鹽水漱口緩解牙齦炎癥，但不可替代專業(yè)治療。孕婦、老年人等特殊人群更需關(guān)注牙齦狀態(tài)變化。

牙齦

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