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鼻炎可通過鼻腔清潔、環(huán)境控制、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動等方式減少發(fā)作頻率。鼻炎通常由過敏原刺激、免疫力低下、空氣污染、感染等因素引起。

1、鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔，幫助清除過敏原和分泌物。選擇鼻腔沖洗器或噴霧裝置，避免用力擤鼻導(dǎo)致黏膜損傷。伴有鼻塞時可短期使用鼻用減充血劑如鹽酸賽洛唑啉。

2、環(huán)境控制

定期清洗床品窗簾，使用防螨材質(zhì)寢具，保持室內(nèi)濕度在40%-60%?；ǚ奂竟?jié)減少外出，必要時佩戴防護(hù)口罩?？照{(diào)濾網(wǎng)每月清潔，避免飼養(yǎng)毛絨寵物。

3、飲食調(diào)整

增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。避免辛辣刺激食物及已知過敏食材，發(fā)作期減少乳制品攝入。

4、適度運(yùn)動

選擇游泳、太極拳等溫和運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動時注意鼻腔保暖。冷水洗臉可提高鼻黏膜耐寒能力，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動。

建議記錄癥狀發(fā)作誘因，遵醫(yī)囑使用抗組胺藥或鼻用激素。長期鼻塞、膿性分泌物需排除鼻竇炎等并發(fā)癥。