飲食營(yíng)養(yǎng)因素會(huì)導(dǎo)致輕度脂肪肝
肝膽疾病編輯
醫(yī)普觀察員
肝膽疾病編輯
醫(yī)普觀察員
飲食營(yíng)養(yǎng)因素是導(dǎo)致輕度脂肪肝的常見(jiàn)原因之一。輕度脂肪肝的發(fā)生主要與長(zhǎng)期高熱量飲食、過(guò)量飲酒、高脂高糖飲食、缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、膳食纖維不足等因素有關(guān)。
1、高熱量飲食
長(zhǎng)期攝入超過(guò)身體需求的熱量會(huì)導(dǎo)致多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟。常見(jiàn)的高熱量食物包括油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料等。這類(lèi)飲食容易造成體重增加和內(nèi)臟脂肪沉積，建議控制每日總熱量攝入，選擇蒸煮等低脂烹飪方式。
2、過(guò)量飲酒
酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，干擾脂肪代謝。男性每日飲酒超過(guò)25克、女性超過(guò)15克就可能引發(fā)酒精性脂肪肝。啤酒、白酒等含酒精飲品應(yīng)嚴(yán)格限制，必要時(shí)完全戒酒。
3、高脂高糖飲食
動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。同時(shí)，精制糖和添加糖會(huì)促進(jìn)肝臟新生脂肪合成。日常飲食應(yīng)注意減少豬油、奶油的使用，限制糕點(diǎn)、糖果等甜食攝入。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白不足
蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)影響載脂蛋白合成，導(dǎo)致肝臟脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)障礙。建議保證每日攝入適量魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，有助于維持肝臟正常代謝功能。
5、膳食纖維缺乏
全谷物、蔬菜水果攝入不足會(huì)導(dǎo)致膳食纖維缺乏，影響脂質(zhì)代謝。膳食纖維能延緩糖分吸收并促進(jìn)膽固醇排泄，建議每日攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，選擇燕麥、糙米等全谷物替代精制主食。
改善輕度脂肪肝需建立均衡的飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入，增加全谷物和新鮮蔬果比例，限制酒精和高脂高糖食物。同時(shí)配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每周保持3-5次、每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量。定期進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲監(jiān)測(cè)病情變化，若出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：脂肪肝疾病的發(fā)生因素
下一篇：脂肪肝病的飲食
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
為什么會(huì)引起脂肪肝
-
為什么會(huì)引起脂肪肝
-
基孔肯雅熱治療中如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
-
發(fā)育遲緩的小孩打營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的針好嗎
-
蘋(píng)果醋含有什么營(yíng)養(yǎng)
-
自體脂肪移植太陽(yáng)穴效果好嗎
-
自體血清填充好還是脂肪填充好呢
-
繼發(fā)性癡呆是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的嗎
-
如何判斷是不是肌營(yíng)養(yǎng)不良
-
脾大脂肪肝應(yīng)該怎么治療
-
脾大脂肪肝應(yīng)該怎么治療
-
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)皮膚瘙癢嗎
-
自體脂肪填臉要腫多久
-
自體脂肪填充發(fā)生脂肪栓塞能解決嗎
-
自體脂肪填充隆鼻后吃什么有助于恢復(fù)？
-
自體脂肪隆胸后多久能穿文胸
-
腹肌脂肪怎么減？
-
腿粗抽脂肪對(duì)身體有害嗎
-
脂肪豐胸鈣化的概率有多大
-
除蛋白質(zhì)純素食者還缺什么營(yíng)養(yǎng)
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
脂肪肝的治療方法是什么？
宮頸癌早期的四大癥狀
減少心率異常的措施是什么？
秋分感冒有對(duì)策八招趕走感冒君
心絞痛引起的并發(fā)癥
早期診斷宮頸癌的依據(jù)是什么？
4種調(diào)節(jié)脂肪肝的飲食原則
月經(jīng)期間八大禁忌女性千萬(wàn)不要碰
頭痛可能是頸椎病的征兆
痛經(jīng)背后的五大主謀
老年人心律失常的治療方法
全身浮腫怎么辦？
秋天的涼爽要注意心律失常的來(lái)了
繼發(fā)性癲癇怎么治療
預(yù)防心律失常失常？
頸椎病吃什么藥好呢？
兒童抵抗力差經(jīng)常感冒
生活中哪七個(gè)可以預(yù)防高血壓？
肝硬化患者飲食有十大禁忌
外傷性癲癇應(yīng)該如何預(yù)防？
人流容易導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少
小兒癲癇的預(yù)防要注意哪些方面？
如何科學(xué)診斷脂肪肝？
健身吃雞蛋清還是雞蛋黃
誘發(fā)羊角風(fēng)的常見(jiàn)病因有哪些
青蒿胃散對(duì)胃炎有用嗎？
女生怎么鍛煉氣質(zhì)和氣場(chǎng)呢
生活中如何預(yù)防心絞痛？
怎么控制自己暴飲暴食
月經(jīng)給女性帶來(lái)的四大好處
鴨舌草對(duì)男性有什么好處嗎
清肺抑火片主要成分是什么
清熱解毒膠囊的作用與功效
女生憋不住尿能吃六味地黃丸嗎
吃五子衍宗丸遺精是什么原因
通便片一天吃幾次好
普特彼用藥后常見(jiàn)副作用有哪些
生精膠囊適用于男子少精癥的嗎？
轉(zhuǎn)移因子膠囊的作用有哪些
七十味珍珠丸有什么功能?有安神作用嗎
