準(zhǔn)媽媽冬天該怎樣進(jìn)補(bǔ)
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健康小靈通
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絕大多數(shù)女士在懷孕期間陰血偏虛，內(nèi)火較重，如太多食用溫性、熱門的食材，非常容易“火上火”，情況嚴(yán)重可發(fā)生懷孕見(jiàn)紅腹疼等先兆性流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。
陰虛體質(zhì)多食補(bǔ)陰清熱的食物：假如常發(fā)生口鼻干燥，面色猩紅，手足心熱，小便發(fā)黃赤，大便干結(jié)的狀況，基本上歸屬于腎陰虛濕熱體質(zhì)，應(yīng)多選題補(bǔ)陰清熱的食物，如海叁、野生甲魚、鵝肉、兔子肉、白木耳、木耳、水豆腐、荸薺、百合花、茼蒿、西蘭花等。
腎陽(yáng)虛虛寒體質(zhì)多食熱性食物：假如覺(jué)得身體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色泛白，則很有可能歸屬于腎陽(yáng)虛虛寒體質(zhì)，可適度填補(bǔ)牛羊肉、牛肉、雞脯肉、鱔魚、刀魚、紅棗、栗子、韭菜、蒜黃等熱性食物。
特別提示孕媽媽：山參、蜂皇漿不適合食用
此外，蜂皇漿干凍粉一類養(yǎng)生食材，孕媽媽也不適合服食，由于王漿內(nèi)帶有雌激素，很有可能會(huì)造成胎寶寶的兒童性早熟。
日光食補(bǔ)不能少
常曬冬陽(yáng)，可減少孕媽媽骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)性，降低佝僂病癥狀兒的發(fā)病率。北方地區(qū)因?yàn)槎扉L(zhǎng)，日照不夠，因而小孩先天佝僂病癥狀患病率很高?，F(xiàn)如今，此病在南方地區(qū)也是有仰頭的發(fā)展趨勢(shì)，這主要是因?yàn)樵袐寢尳蛹{日光直射過(guò)少、補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅觀念差所導(dǎo)致的。
因而，冬陽(yáng)是最便宜的“滋補(bǔ)品”，孕媽媽在冬天應(yīng)多日曬，推動(dòng)身體肌膚中的脫氫碳水化合物變?yōu)榫S生素D3，易被身體消化吸收到血夜中，確保胎寶寶人體骨骼和牙胚的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育。常曬冬陽(yáng)可提高孕媽媽的抵抗能力，防止各種各樣感柒。太陽(yáng)中的紫外光有消滅微生物的功效。常曬冬陽(yáng)還有益于避免 孕婦情緒起伏，避免冬天憂郁癥的產(chǎn)生。
蔬菜水果食補(bǔ)多吃“淺綠色”
葉酸是一種水溶維他命，在冬天，孕初期尤其要留意葉酸的攝取。
填補(bǔ)葉酸最好是的方式便是食用瓜果蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬天一定要食用新鮮的淺綠色蔬菜水果及新鮮水果，如西蘭花、油菜子、紅蘿卜、柑桔等，每日的總產(chǎn)量應(yīng)做到1斤之上，以確保葉酸的充足攝取。
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