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腦供血不足的人,一般會(huì)有7個(gè)癥狀!不想腦梗,做好5件事!

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞: #腦供血不足 #腦梗

腦供血不足就像身體發(fā)出的"預(yù)警信號(hào)",稍不注意可能釀成大禍。你是否經(jīng)常頭暈眼花還以為是沒(méi)睡好?小心這些被忽視的小癥狀,可能是大腦在"喊救.命"!

一、7個(gè)容易被忽略的危險(xiǎn)信號(hào)

1、突然眼前發(fā)黑

持續(xù)幾秒的視物模糊,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)"一過(guò)性黑朦"。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現(xiàn),多發(fā)于快速起身時(shí)。

2、無(wú)緣無(wú)故頭暈

非耳石癥引起的持續(xù)性頭暈,尤其在變換體位時(shí)加重。數(shù)據(jù)顯示約65%的慢性頭暈與腦供血相關(guān)。

3、記性斷崖式下降

最近發(fā)生的事情轉(zhuǎn)眼就忘,但年輕時(shí)記憶卻很清楚。這種選擇性記憶減退要特別警惕。

4、面部肌肉失控

吃飯時(shí)突然掉筷子,或者半邊臉微微發(fā)麻。這些細(xì)微變化往往最先被家人發(fā)現(xiàn)。

5、睡眠質(zhì)量驟降

明明很困卻睡不著,或者睡醒更疲憊。腦供血不足會(huì)干擾睡眠周期調(diào)節(jié)。

6、情緒莫名低落

沒(méi)有誘因的情緒抑郁、焦慮,實(shí)際可能是額葉供血不足影響了情緒中樞。

7、走路容易偏斜

不自覺(jué)向一側(cè)傾斜,或者總感覺(jué)腳踩棉花。小腦供血不足會(huì)導(dǎo)致平衡感失調(diào)。

二、5件護(hù)腦的日常小事

1、改變"低頭族"習(xí)慣

每低頭15分鐘就抬頭活動(dòng)頸椎。一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能增加20%的腦血流量。

2、學(xué)會(huì)"間歇性運(yùn)動(dòng)"

每坐1小時(shí)做30秒高抬腿。短暫劇烈運(yùn)動(dòng)比持續(xù)溫和運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)腦部。

3、調(diào)整枕頭高度

習(xí)慣仰睡的人選一拳高枕頭,側(cè)睡者選一拳半高。合適的枕頭能保證頸部血管不受壓迫。

4、多吃"彩虹蔬菜"

紫甘藍(lán)、胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜含有的花青素,能增強(qiáng)腦血管彈性。

5、練習(xí)"手指操"

每天早晚用拇指依次觸.碰其他指尖,從慢到快。手部精細(xì)動(dòng)作能反向刺激大腦皮層。

三、這些情況要立即就醫(yī)

1、癥狀突然加重

比如頭暈伴隨噴射性嘔吐,或者單側(cè)肢體完全無(wú)力。

2、出現(xiàn)語(yǔ)言障礙

突然說(shuō)不出話,或者聽(tīng)不懂別人說(shuō)話。這是大腦語(yǔ)言中樞缺血的典型表現(xiàn)。

3、意識(shí)模糊

不認(rèn)識(shí)熟悉的人或地方,伴有大小便失禁。

大腦就像精密儀器,供血系統(tǒng)就是它的"供電網(wǎng)絡(luò)"。別等"停電"才想起檢修,日常養(yǎng)護(hù)才是關(guān)鍵。從今天開(kāi)始,把這些護(hù)腦習(xí)慣融入生活,給大腦足夠的"油料",讓它繼續(xù)為你高效工作幾十年!

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