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準(zhǔn)媽媽的美味營養(yǎng)方便

懷孕期編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng) #準(zhǔn)媽媽

高鈣奶玉米飯

原材料：米2杯、水2杯、魚類50克 玉米100克 磨芋100克

調(diào)味料：鹽、黑胡椒粉各少量

作法：米清洗和水一起放進(jìn)鍋中，磨芋滾刀塊，和魚類、玉米一起灑在米上，將白米飯煮開就可以。

營養(yǎng)元素：蛋白30.6克 人體脂肪3.9克 糖271.4克 化學(xué)纖維1.6克

香麻四季豆

原材料：四季豆100克 白芝麻1小匙 沸水一鍋

調(diào)味料：味精、鹽少量

作法：1 四季豆去老筋絲切斜段，用沸水燙熟，控干水份，再再加上調(diào)味料拌勻。

2 白芝麻用麻辣干鍋炒出香味，添加四季豆中拌勻就可以，無論熟吃冷飲皆可。

營養(yǎng)元素：蛋白2.9克 人體脂肪2克 糖271.4克 化學(xué)纖維1.6克

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