看手機(jī)眼睛模糊干澀怎么辦
眼科編輯
健康解讀者
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看手機(jī)眼睛模糊干澀可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)素、就醫(yī)檢查等方式緩解。通常由長時間用眼、干眼癥、視疲勞、結(jié)膜炎、角膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每使用手機(jī)20-30分鐘，應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，避免連續(xù)用眼。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，減少強(qiáng)光刺激。夜間使用手機(jī)時開啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光輻射。
2、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液可替代淚液潤滑眼球，緩解干澀癥狀。聚乙烯醇滴眼液能形成保護(hù)膜減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于輕度干眼癥。使用前需清潔雙手，滴眼后閉目片刻，每日不超過4次。
3、熱敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2次，可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動，幫助排出堵塞的油脂。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)素
維生素A可維持角膜上皮完整性，動物肝臟、胡蘿卜含量豐富。葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾藍(lán)光，菠菜、羽衣甘藍(lán)中含量較高。Omega-3脂肪酸可減輕眼部炎癥，深海魚、亞麻籽是良好來源。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)超過1周，需排查干眼癥、結(jié)膜炎等疾病。干眼癥可能與瞼板腺功能障礙有關(guān)，表現(xiàn)為燒灼感、異物感。結(jié)膜炎常伴隨分泌物增多、結(jié)膜充血。角膜炎可能出現(xiàn)畏光、流淚，需裂隙燈檢查確診。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的深色蔬菜，避免長時間處于空調(diào)房或強(qiáng)風(fēng)環(huán)境。工作環(huán)境濕度建議保持在40%-60%，必要時使用加濕器。規(guī)律作息保證充足睡眠，避免熬夜加重視疲勞。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、疼痛或視力下降時須及時就診。
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