月經(jīng)來了能吃什么水果最好

養(yǎng)生飲食編輯健康領(lǐng)路人

36次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-10 10:21:37

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月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補充營養(yǎng)和緩解不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，緩解經(jīng)期便秘。蘋果中的果膠成分還能幫助穩(wěn)定情緒，減輕經(jīng)期煩躁感。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期水腫和肌肉痙攣。香蕉中的色氨酸可促進血清素合成，改善經(jīng)期情緒波動。成熟度適中的香蕉更易消化吸收。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高，有助于補充經(jīng)期流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃中的花青素具有抗炎作用，可減輕盆腔充血帶來的不適感。建議每日食用量控制在10-15顆為宜。

4、榴蓮

榴蓮含有較高熱量和多種礦物質(zhì)，能為經(jīng)期女性提供能量支持。其豐富的葉酸和鐵元素有助于造血功能恢復(fù)。但因糖分較高，血糖異常者需控制攝入量，每次食用不超過100克。

5、紅棗

紅棗具有補氣養(yǎng)血功效，對經(jīng)量過多導(dǎo)致的乏力癥狀有改善作用。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌功能，緩解痛經(jīng)?？膳c生姜同煮成茶飲用，每日5-8顆為宜。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹疼痛，通過抑制前列腺素合成減輕子宮痙攣。服藥期間可能出現(xiàn)胃腸不適，胃潰瘍患者慎用。

2、屈螺酮炔雌醇片

用于月經(jīng)不調(diào)患者的激素調(diào)節(jié)，可改善經(jīng)量異常和周期紊亂。需嚴格遵醫(yī)囑定時服用，漏服可能引起突破性出血。

3、益母草顆粒

中成藥制劑，具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于經(jīng)血排出不暢導(dǎo)致的腹脹疼痛。服藥期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱時不宜服用。

4、琥珀酸亞鐵片

針對經(jīng)期失血過多引發(fā)的缺鐵性貧血，可提升血紅蛋白水平。部分患者可能出現(xiàn)便秘癥狀，建議與維生素C同服促進吸收。

5、丹莪婦康煎膏

用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能緩解經(jīng)前乳房脹痛和經(jīng)血色暗有塊等癥狀。月經(jīng)來潮前3-5天開始服用效果更佳。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腹部保暖，避免劇烈運動和冷水刺激。飲食以溫熱易消化為主，適量補充含鐵豐富的食物如動物肝臟、菠菜等。保證充足睡眠，避免熬夜加重疲勞感。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂等情況，建議及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。保持心情愉悅也有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。

水果月經(jīng)

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