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大腿筋扭傷了怎么辦

骨科編輯醫(yī)普小能手

23次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-10 07:29:28

關(guān)鍵詞： #大腿

大腿筋扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿筋扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力撞擊、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。持續(xù)制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重拉傷需1-2周。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用暖水袋或熱毛巾，溫度控制在40-45℃。冷熱交替治療需持續(xù)3-5天。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端螺旋包扎，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，需每2小時(shí)松解觀察皮膚顏色。配合外用藥物時(shí)，應(yīng)在涂抹藥膏后再進(jìn)行包扎。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重腫脹可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練。初期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)，后期增加彈力帶訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，每周遞增10%負(fù)荷，全程需6-8周。

恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然轉(zhuǎn)向動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)作為過(guò)渡，運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘。若3周后仍存在活動(dòng)受限或夜間靜息痛，需復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

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