亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

跑步拉傷大腿根部肌肉可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。大腿根部肌肉拉傷通常由熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起。

1、休息冰敷

急性期立即停止運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減少腫脹出血。使用彈性繃帶適當(dāng)加壓，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。

2、加壓包扎

用彈性繃帶對(duì)拉傷部位進(jìn)行適度加壓，既能固定肌肉減少二次損傷，又可促進(jìn)淋巴回流。包扎時(shí)注意松緊度，避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松劑。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，后期加入臀橋、側(cè)臥抬腿等力量練習(xí)?；謴?fù)跑步時(shí)應(yīng)從快走過(guò)渡到慢跑，運(yùn)動(dòng)前后做好動(dòng)態(tài)拉伸。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若72小時(shí)后仍持續(xù)疼痛或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散需及時(shí)就醫(yī)。