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腦梗去世的人越來越多？醫(yī)生苦勸：天熱寧可打麻將，也別做4件事

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #腦梗

天氣漸熱，血管也跟著"鬧脾氣"。最近醫(yī)院急診室多了不少突發(fā)腦梗的病例，有些人才四十出頭就倒下了。其實很多悲劇本可以避免，關(guān)鍵要懂得給血管"消暑"的正確方式。

一、高溫天最傷血管的4件事

1、晨起猛灌冰水

經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液本就黏稠。突然的低溫刺激會讓血管劇烈收縮，就像凍僵的水管突然加壓。正確做法是喝200ml溫水，小口慢飲。

2、午間劇烈運動

地表溫度最高時段運動，身體要同時應(yīng)對高溫和運動雙重負荷。有位50歲患者就是在正午打羽毛球時突發(fā)腦梗，搶.救回來已半身不遂。

3、情緒大起大落

麻將桌上突然胡牌的狂喜，或是與人爭執(zhí)的暴怒，都會讓血壓瞬間飆升。保持心態(tài)平和比吃降壓藥都管用。

4、沖涼水澡降溫

從高溫環(huán)境回來馬上沖涼，溫差過大會讓血管從擴張狀態(tài)急速收縮。建議先用溫水擦身，等體溫稍降再洗澡。

二、給血管降溫的聰明做法

1、分段式補水

每小時喝100-150ml水，保持尿液呈淡黃色?？梢耘菪┚栈?、薄荷等清涼食材，但別放太多冰塊。

2、選擇對時運動

清晨6-7點或傍晚6點后最適宜，運動時隨身攜帶含電解質(zhì)的飲品。如果出現(xiàn)頭暈要立即停止。

3、飲食清淡有節(jié)

多吃冬瓜、黃瓜等含水豐富的蔬菜，紅肉控制在每天100克以內(nèi)。避免用重口味刺激食欲。

4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

臥室保持26℃左右，睡前用溫水泡腳。睡眠不足會導致血管收縮素分泌異常。

三、這些信號別大意

突然出現(xiàn)的頭痛頭暈、半邊身體發(fā)麻、說話含糊不清，都是腦梗前兆。記住"FAST"口訣：臉部下垂、手臂無力、言語障礙、立即就醫(yī)。

血管健康就像養(yǎng)花，不能暴曬也不能猛灌。改變一個小習慣，可能就避免一場大意外。這個季節(jié)，學會和自己的身體溫柔相處最重要。從今天起，給血管多一份體貼吧。

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