亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

勞累過度或可能引起腦出血，怎么預(yù)防腦出血？給你支個(gè)招

神經(jīng)內(nèi)科編輯 科普小醫(yī)森
25次瀏覽

關(guān)鍵詞： #腦出血 #出血 #預(yù)防腦出血

工作到凌晨三點(diǎn)突然眼前一黑？連續(xù)加班后頭痛得像要裂開？別以為年輕就能扛，那些藏在體檢報(bào)告里的危險(xiǎn)信號，可能正在為腦出血埋下伏筆?，F(xiàn)代人的"拼命三郎"式生活，正在悄悄透支腦血管的承受力。

一、腦出血的三大隱形推手

1、血壓過山車

長期處于高壓狀態(tài)會讓血管像老化的橡皮管，忽高忽低的血壓更是血管壁的"隱形殺手"。特別是緊張工作后的突然放松，最容易引發(fā)血管痙攣。

2、睡眠債高筑

連續(xù)熬夜會讓人體分泌更多壓力激素，這些物質(zhì)就像血管里的"腐蝕劑"。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)增加4倍。

3、頸椎警.報(bào)

長時(shí)間低頭會讓頸椎變形壓迫血管，就像把自來水管折彎了一樣。血流不暢時(shí)，血管壁承受的壓力會成倍增加。

二、辦公室里的護(hù)腦秘籍

1、每小時(shí)起身2分鐘

設(shè)置電腦提醒每小時(shí)起來活動，簡單扭扭脖子晃晃肩。這個(gè)動作能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，相當(dāng)于給血管做SPA。

2、抽屜常備三樣寶

堅(jiān)果、黑巧克力和綠茶包，既能快速補(bǔ)充能量，又含有保護(hù)血管的成分。餓著肚子工作最傷腦血管。

3、午休黃金10分鐘

哪怕趴在桌上閉眼10分鐘，也能讓緊繃的腦血管得到喘息。注意別壓著手臂睡，以免影響血液回流。

三、給血管減壓的飲食方案

1、彩虹飲食法

每天保證攝入5種顏色的果蔬，紫色食物中的花青素是血管最喜歡的"保養(yǎng)品"。

2、鎂元素補(bǔ)充

多吃深綠色蔬菜、香蕉和全谷物，這些食材里的鎂元素就像血管的"減壓閥"。

3、控鹽小技巧

用檸檬汁、香草代替部分鹽分，味覺適應(yīng)期約2周。血壓對鹽分的敏感超乎想象。

四、必須警惕的危險(xiǎn)信號

1、異常頭痛

像被鐵箍勒住般的持續(xù)頭痛，或從未體驗(yàn)過的劇痛，這是腦血管發(fā)出的最高級別警.報(bào)。

2、肢體失控

突然半邊身體麻木，或拿不穩(wěn)杯子，哪怕幾分鐘后恢復(fù)也要立即就醫(yī)。

3、語言混亂

話到嘴邊卻說不出來，或理解不了簡單指令，這是語言中樞缺血的典型表現(xiàn)。

記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防。從今天開始，把手機(jī)鬧鐘設(shè)為"血管休息時(shí)間"，每小時(shí)給自己兩分鐘放松。你的大腦值得最溫柔的對待，別等到血管抗議才想起要愛護(hù)它。那些沒做完的工作，真的不值得用健康去交換。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

冬天多吃這6種“養(yǎng)骨菜”，中老年腿腳利索、精神倍兒棒！