體內(nèi)為什么濕氣重 濕氣重的4個(gè)原因分析
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康科普君
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濕氣重可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、情志失調(diào)等原因引起。
1、飲食不當(dāng)：
長(zhǎng)期攝入生冷油膩食物會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水濕運(yùn)化功能障礙。冰鎮(zhèn)飲品、甜膩糕點(diǎn)等食物易生痰濕，過(guò)量食用會(huì)使?jié)駶醿?nèi)生。建議減少高糖高脂食物攝入，適當(dāng)增加山藥、薏米等健脾利濕食材。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
久坐少動(dòng)會(huì)影響氣血運(yùn)行，使水濕停滯體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，汗液排泄減少，濕邪無(wú)法通過(guò)汗液正常排出。每天保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排汗，幫助濕氣消散。
3、環(huán)境潮濕：
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境會(huì)使外濕侵襲人體。居住環(huán)境濕度過(guò)高或經(jīng)常涉水作業(yè)，都可能導(dǎo)致濕邪由表入里。保持居所通風(fēng)干燥，陰雨天可使用除濕設(shè)備，避免直接睡地板。
4、脾胃虛弱：
脾胃功能失調(diào)是濕氣內(nèi)生的關(guān)鍵因素。脾主運(yùn)化水濕，當(dāng)脾氣不足時(shí)，水谷精微不能正常輸布，聚而成濕。常表現(xiàn)為食欲不振、大便黏膩等癥狀?？赏ㄟ^(guò)艾灸足三里、服用參苓白術(shù)散等健脾化濕。
改善濕氣重需綜合調(diào)理，飲食上宜選擇紅豆、冬瓜等利水食材，避免過(guò)量飲酒。堅(jiān)持快走、八段錦等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。情志方面要保持心情舒暢，避免憂思傷脾。癥狀持續(xù)加重或伴隨明顯不適時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。日?？砂茨ωS隆穴、陰陵泉等穴位輔助祛濕，睡前用艾葉泡腳也有助于驅(qū)除體內(nèi)濕邪。
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