長期肩周炎疼痛怎么辦 6個(gè)小方法緩解長期肩周炎疼痛

骨科編輯醫(yī)普觀察員

37次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-30 17:03:57

長期肩周炎疼痛可通過熱敷理療、康復(fù)訓(xùn)練、藥物緩解、針灸推拿、局部封閉注射、手術(shù)治療等方式改善。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、外傷粘連、代謝異常、免疫因素等原因引起。

1、熱敷理療：

每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射或超聲波治療可軟化粘連組織，每周2-3次物理治療能顯著緩解僵硬感。注意避免燙傷皮膚，急性發(fā)作期應(yīng)改用冰敷。

2、康復(fù)訓(xùn)練：

鐘擺運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)訓(xùn)練，身體前傾讓患臂自然下垂畫圈，每日3組每組10次。爬墻練習(xí)時(shí)手指沿墻緩慢上移至極限位置保持10秒，逐步增加高度。訓(xùn)練需在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行，避免暴力牽拉。

3、藥物緩解：

非甾體抗炎藥如塞來昔布可減輕炎癥反應(yīng)，肌肉松弛劑鹽酸乙哌立松能緩解痙攣疼痛。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉能改善潤滑功能。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、針灸推拿：

針刺肩髃、肩髎等穴位配合電針刺激，每周3次可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連，配合搖肩法增加活動(dòng)度。治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。

5、局部封閉注射：

在壓痛點(diǎn)注射利多卡因與糖皮質(zhì)激素混合液，能快速消除無菌性炎癥。每年注射不超過3次，需嚴(yán)格消毒避免感染。糖尿病患者慎用激素類藥物。

6、手術(shù)治療：

關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)適用于保守治療無效者，能精準(zhǔn)分離粘連的關(guān)節(jié)囊。開放手術(shù)可切除鈣化灶或修復(fù)撕裂的肩袖，術(shù)后需配合系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。

日常應(yīng)避免提重物及過度使用空調(diào)，睡眠時(shí)用枕頭支撐患肢保持功能位。飲食多補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，如獼猴桃、蝦皮等食物有助于軟組織修復(fù)。堅(jiān)持游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)可預(yù)防復(fù)發(fā)，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除肩袖損傷。

肩周炎疼痛

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