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胃不消化胃脹吃什么食物好

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #胃脹 #食物

胃脹不消化可選擇易消化、促進胃腸蠕動的食物，主要有小米粥、山藥、白蘿卜、木瓜、酸奶等。

1、小米粥：

小米粥富含B族維生素和膳食纖維，質(zhì)地柔軟易吸收，能溫和刺激胃酸分泌。粥類水分含量高，可稀釋胃內(nèi)食糜濃度，緩解胃脹癥狀。煮制時可加入少量南瓜或紅棗，增強健脾養(yǎng)胃功效。

2、山藥：

山藥含黏蛋白和多酚氧化酶，能保護胃黏膜并促進淀粉類食物分解。新鮮山藥蒸煮后口感綿軟，其所含的淀粉酶抑制劑經(jīng)加熱后活性降低，更利于消化功能較弱者食用。

3、白蘿卜：

白蘿卜中的芥子油苷分解后產(chǎn)生促胃腸蠕動物質(zhì)，生食時效果更顯著。對于胃寒者可選擇燉煮方式，其富含的木質(zhì)素能吸附腸道氣體，緩解飯后飽脹感。

4、木瓜：

木瓜蛋白酶可分解蛋白質(zhì)為小分子肽類，減輕胃部消化負擔。未完全成熟的青木瓜酶活性更高，建議制成沙拉或燉湯食用。但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。

5、酸奶：

發(fā)酵乳制品含益生菌和乳酸，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。選擇無添加糖的原味酸奶，其中的乳糖已被部分分解，適合乳糖不耐受人群少量多次飲用。

日常飲食需遵循定時定量原則，避免暴飲暴食。餐后半小時可進行散步等輕度活動促進胃腸蠕動，避免立即平臥。長期胃脹不消化者應(yīng)排查慢性胃炎、胃食管反流等疾病可能，必要時進行碳13呼氣試驗檢測幽門螺桿菌。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤類食物攝入，同時保持情緒穩(wěn)定有助于改善功能性消化不良癥狀。

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