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閉經(jīng)期的保健方法是什么？

女性日常保健編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #閉經(jīng) #經(jīng)期

對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？？

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1、放松身心:熱出現(xiàn)時(shí)要注意穩(wěn)定情緒，采用放松和沉思方式，也可以喝涼水。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾，悲傷、不安、生氣時(shí)，要消除、緩和，有利于聽音樂(lè)、陪伴郊游等。

3、優(yōu)化夫妻關(guān)系要比過(guò)去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過(guò)去。

4、多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。

5、降低食鹽“圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在3～5克。

?。课蚁嘈糯蠹叶贾?。希望本文對(duì)你有所幫助。

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