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女性經(jīng)期保健有哪些
病情描述:
我每次經(jīng)期多會腹痛，女性在經(jīng)期需要做哪些保?。?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    女性經(jīng)期保健方法主要有保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運動、調(diào)節(jié)情緒。

    1、保持衛(wèi)生

    使用合格衛(wèi)生用品并定時更換，每日用溫水清潔會陰，避免盆浴或游泳以減少感染風險。

    2、合理飲食

    增加富含鐵元素的紅肉和深色蔬菜，補充維生素B族促進代謝，限制生冷辛辣食物以防痛經(jīng)加重。

    3、適度運動

    選擇瑜伽或散步等低強度運動改善血液循環(huán)，避免劇烈運動導致經(jīng)量異常。

    4、調(diào)節(jié)情緒

    通過冥想或音樂緩解緊張情緒，保證充足睡眠有助于維持激素水平穩(wěn)定。

    經(jīng)期可適量飲用紅糖姜茶暖宮，若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂建議及時婦科就診。

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