亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

夏日上火怎么吃才好 吃對(duì)食物能消暑滅火

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
18次瀏覽

關(guān)鍵詞： #上火 #食物

夏日上火可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解，適宜選擇的食物有綠豆、苦瓜、冬瓜、梨子、蓮子等。上火通常由高溫環(huán)境、辛辣飲食、水分?jǐn)z入不足、作息紊亂、情緒壓力等因素引起。

1、綠豆：

綠豆性寒味甘，具有清熱解毒功效，所含蛋白質(zhì)與B族維生素能促進(jìn)代謝廢物排出。夏季可煮制綠豆湯飲用，避免與溫補(bǔ)類藥物同食。體質(zhì)虛寒者需控制攝入量。

2、苦瓜：

苦瓜含苦瓜苷和維生素C，能抑制體內(nèi)炎癥反應(yīng)。涼拌或清炒可保留更多活性成分，脾胃虛弱者可搭配姜片烹調(diào)。每日食用量建議控制在200克以內(nèi)。

3、冬瓜：

冬瓜含水量達(dá)96%，鉀元素可平衡電解質(zhì)。連皮煮湯利尿效果更佳，適合伴有小便短赤癥狀者。腎功能不全者需限制大量攝入。

4、梨子：

梨子富含膳食纖維和山梨醇，能潤(rùn)腸通便緩解燥熱。建議選擇雪梨、鴨梨等品種生食，胃酸過(guò)多者可蒸煮后食用。糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量。

5、蓮子：

蓮子芯含蓮心堿，具有鎮(zhèn)靜安神作用。搭配百合、銀耳燉煮可增強(qiáng)滋陰效果。腹脹便溏者應(yīng)去芯食用，每日用量以15-20克為宜。

夏季飲食需注意定時(shí)定量，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。每日飲水不少于1500毫升，可適量添加薄荷、菊花等草本植物。保證充足睡眠，午間避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀超過(guò)一周未緩解，建議及時(shí)就醫(yī)排查其他病理性因素。長(zhǎng)期上火人群可定期食用薏苡仁、山藥等健脾食材，改善基礎(chǔ)體質(zhì)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

哈爾濱普瑞眼科醫(yī)院全病種覆蓋：從常見(jiàn)眼病到疑難重癥，一站式解決