為什么患抑郁癥的人越來(lái)越多

心理健康科編輯健康萬(wàn)事通

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-05-10 08:56:36

抑郁癥發(fā)病率上升主要與社會(huì)壓力增大、生活方式改變、早期識(shí)別率提高、腦生物學(xué)因素及心理韌性下降等因素有關(guān)。抑郁癥的防治需結(jié)合心理干預(yù)、藥物調(diào)整、社會(huì)支持等多維度措施。

1、社會(huì)壓力：

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇導(dǎo)致長(zhǎng)期慢性壓力，工作強(qiáng)度高、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重等因素持續(xù)激活人體應(yīng)激系統(tǒng)，可能引發(fā)下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂。這種生理變化會(huì)降低大腦前額葉對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)升高炎癥因子水平，共同構(gòu)成抑郁的生理基礎(chǔ)。建立規(guī)律作息、正念冥想等減壓方式可緩解壓力反應(yīng)。

2、生活方式：

電子設(shè)備過(guò)度使用打亂晝夜節(jié)律，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響睡眠質(zhì)量。久坐不動(dòng)減少腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌，而缺乏日照會(huì)降低血清素合成效率。每日保證30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)，保持22點(diǎn)前入睡能顯著改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

3、診斷意識(shí)：

精神衛(wèi)生知識(shí)普及使更多輕型抑郁被及時(shí)發(fā)現(xiàn)，診斷標(biāo)準(zhǔn)更新也將持續(xù)性心境障礙納入統(tǒng)計(jì)范圍。過(guò)去被歸類(lèi)為"神經(jīng)衰弱"或"性格問(wèn)題"的情況，現(xiàn)在通過(guò)PHQ-9等量表可準(zhǔn)確識(shí)別。建議出現(xiàn)持續(xù)兩周的情緒低落、興趣減退時(shí)盡早就診評(píng)估。

4、生物因素：

研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者常存在海馬體體積縮小、默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)過(guò)度活躍等神經(jīng)改變，可能與遺傳易感性相關(guān)。腸道菌群紊亂通過(guò)腦腸軸影響色氨酸代謝，降低5-羥色胺合成。這類(lèi)患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮5-羥色胺再攝取抑制劑類(lèi)藥物干預(yù)。

5、心理韌性：

獨(dú)居人口增加削弱社會(huì)支持系統(tǒng)，而過(guò)度保護(hù)的教育方式降低抗挫折能力。當(dāng)遭遇失業(yè)、失戀等生活事件時(shí)，缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)策略易發(fā)展為病態(tài)抑郁。認(rèn)知行為療法能幫助建立適應(yīng)性思維模式，團(tuán)體治療可提供情感支持。

預(yù)防抑郁需建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，限制精制糖攝入以免引起血糖波動(dòng)。保持每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前避免刺激性內(nèi)容。培養(yǎng)書(shū)法、園藝等舒緩型愛(ài)好，定期與親友面對(duì)面交流。出現(xiàn)持續(xù)情緒問(wèn)題時(shí)應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估，早期干預(yù)可獲得更好預(yù)后。

抑郁癥抑郁

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