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月經(jīng)期間應(yīng)避免食用寒涼性水果，以免加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血不暢。不宜食用的水果主要有西瓜、柿子、梨、火龍果、山竹。

1、西瓜：

西瓜性寒且含水量高，經(jīng)期食用可能刺激子宮收縮，引發(fā)或加重下腹墜痛。其高糖分還可能影響血糖波動，間接干擾內(nèi)分泌平衡。體質(zhì)虛寒者尤其需避免冰鎮(zhèn)西瓜。

2、柿子：

柿子富含鞣酸易與鐵結(jié)合影響吸收，可能加重經(jīng)期貧血癥狀。其寒涼特性會減緩盆腔血液循環(huán)，導(dǎo)致經(jīng)血顏色變暗或血塊增多?？崭故秤眠€可能引發(fā)胃腸不適。

3、梨：

梨具有清熱生津作用，但寒性特質(zhì)會降低子宮平滑肌活力。經(jīng)期過量食用可能引起經(jīng)血量減少或周期紊亂，咳嗽人群需注意其潤肺功效與經(jīng)期體質(zhì)的沖突。

4、火龍果：

火龍果性涼且含天然色素，敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)輕微腹瀉或經(jīng)血顏色異常。其種子不易消化，腸胃功能較弱時可能產(chǎn)生腹脹感，影響經(jīng)期消化吸收。

5、山竹：

山竹雖營養(yǎng)豐富但屬典型寒性水果，大量食用會導(dǎo)致子宮微循環(huán)障礙。其高鉀特性對經(jīng)期電解質(zhì)平衡存在潛在影響，伴隨便秘者需謹(jǐn)慎食用。

經(jīng)期飲食建議選擇溫性水果如桂圓、紅棗、榴蓮等補充鐵和維生素，可搭配生姜紅糖水促進(jìn)血液循環(huán)。保持每日適量運動如散步或瑜伽，避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞。注意腰腹部保暖，使用熱敷緩解痙攣疼痛。如痛經(jīng)持續(xù)加重或經(jīng)血異常，需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期抵抗力下降期間，需特別注意食品衛(wèi)生避免腸胃感染。

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