便秘是什么感覺,有什么癥狀
肛腸科編輯
健康陪伴者
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便秘指排便困難或排便次數(shù)減少，主要癥狀包括排便費力、糞便干硬、腹脹等。改善方法包括調整飲食、增加運動、必要時使用藥物。
1. 排便異常
便秘最典型表現(xiàn)為每周排便少于3次，糞便呈硬塊或羊糞狀。排便時需用力屏氣，可能伴隨肛門疼痛或出血。部分人會有排便不盡感，即使完成排便后仍覺腹部脹滿。
2. 伴隨不適癥狀
長期便秘者常出現(xiàn)腹部膨隆、腸鳴音減弱。嚴重時可能引發(fā)頭痛、食欲減退，因腸道毒素吸收導致口臭和皮膚粗糙。嬰幼兒便秘會出現(xiàn)哭鬧、拒食，老年人可能誘發(fā)血壓波動。
3. 飲食調整方案
每日飲水不少于1500ml，晨起空腹喝溫水刺激腸蠕動。增加芹菜、菠菜等高纖維蔬菜攝入，每天至少500g。推薦食用火龍果、西梅等富含果膠的水果，酸奶補充益生菌改善菌群平衡。
4. 運動緩解方法
飯后30分鐘進行腹部按摩，順時針環(huán)形按壓肚臍周圍。每天快走6000步以上，或練習瑜伽中的貓牛式、仰臥蹬車動作。久坐人群每小時起身活動，做提肛運動增強盆底肌力量。
5. 藥物干預選擇
短期可用開塞露潤滑腸道，乳果糖口服液軟化糞便。中成藥如麻仁丸適合陰虛便秘，益生菌制劑調節(jié)腸道微生態(tài)。頑固性便秘需就醫(yī)排除腸梗阻等器質性疾病，禁用長期依賴刺激性瀉藥。
便秘持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時消化科就診。建立固定排便時間，避免如廁時玩手機分散注意力，多數(shù)功能性便秘通過生活方式調整可有效改善。
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