睡覺時身體突然抽搐一下的原因
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
心血管內(nèi)科編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
睡覺時身體突然抽搐一下，醫(yī)學(xué)上稱為臨睡肌抽躍癥，屬于正常生理現(xiàn)象，多與疲勞、缺鈣或神經(jīng)系統(tǒng)短暫異常放電有關(guān)。改善睡眠姿勢、補(bǔ)充鎂鈣、適度放松可減少發(fā)生頻率。
1.生理性原因
臨睡肌抽躍最常見于入睡階段，大腦誤判身體從清醒到睡眠的過渡信號，觸發(fā)運(yùn)動神經(jīng)元突發(fā)放電?？焖傺蹌铀咂?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉張力消失過程中，部分人群會出現(xiàn)不自主肌肉收縮，表現(xiàn)為腿部或全身突然抽動。這種無害抽搐通常持續(xù)0.5-2秒，60%成年人每年至少經(jīng)歷一次。
2.營養(yǎng)缺乏影響
鎂元素缺乏會降低神經(jīng)肌肉穩(wěn)定性，每日攝入量低于310mg時，夜間抽搐風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍。鈣質(zhì)不足導(dǎo)致肌肉興奮性增高，血清鈣濃度小于2.1mmol/L可能引發(fā)夜間肌痙攣。維生素D缺乏影響鈣吸收，冬季發(fā)生率比夏季高40%。
3.疲勞與壓力因素
連續(xù)18小時不休息會使肌抽躍概率提升67%，皮質(zhì)醇水平升高導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)敏感化。心理壓力使大腦保持部分警覺狀態(tài)，入睡時產(chǎn)生"下樓梯踏空"的錯覺性抽搐。數(shù)據(jù)顯示高壓人群發(fā)作頻率是普通人的3倍。
改善方案：
-營養(yǎng)補(bǔ)充：每日攝入400mg鎂（南瓜籽/菠菜）、1000mg鈣（乳制品/豆腐），配合15μg維生素D
-睡眠調(diào)整：保持23點(diǎn)前入睡，睡前1小時進(jìn)行10分鐘筋膜放松（泡沫軸滾動小腿肌群）
-減壓技巧：下午4點(diǎn)后避免咖啡因，嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）
夜間偶發(fā)抽搐無需過度擔(dān)憂，但每周超過3次或伴隨疼痛需排查癲癇、不寧腿綜合征等病理性因素。記錄睡眠日志有助于醫(yī)生判斷，肌電圖檢查可明確是否為病理性肌陣攣。保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)是預(yù)防關(guān)鍵，持續(xù)兩周無改善建議神經(jīng)內(nèi)科就診。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：心肌梗塞有哪些原因引起的
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
懷孕身體發(fā)冷怎么回事
-
九個月寶寶晚上睡覺翻來覆去是怎么了
-
寶寶晚上睡覺磨牙是怎么回事呀
-
成人睡覺咬牙是怎么回事
-
3個月寶寶睡覺頭不停搖
-
10歲兒童睡覺手腳抖動是什么原因應(yīng)該怎么辦
-
寶寶晚上不睡覺愛哭怎么辦
-
2型糖尿病晚上睡覺出汗
-
hpv疫苗在身體哪個部位打
-
寶寶晚上睡覺出汗多是什么原因
-
背上經(jīng)常長痘痘是身體哪個部位不健康引起的嗎
-
半歲寶寶睡覺搖頭是咋回事
-
寶寶睡覺突然咳嗽幾聲
-
寶寶張嘴睡覺危害很大嗎
-
產(chǎn)后三個月平躺睡覺腰疼怎么回事
-
7歲小孩子睡覺時磨牙是怎么回事是病
-
晚上睡覺就會出汗男性睡覺盜汗吃什么藥好
-
晚上睡覺老是咳嗽是怎么回事
-
五個月寶寶喜歡趴著睡覺是什么原因
-
小孩睡覺磨牙怎樣按摩
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
女性不孕癥的診療順序是什么
哪些藥膳可以治療不孕
治療不孕不育的方法是什么
女性輸卵管堵塞手術(shù)后如何飲食
習(xí)慣性流產(chǎn)不育如何治療
如何治療子宮肌瘤引起的婦女不育
免疫性不孕癥該如何治療
子宮性不育的治療方法是什么
女性不孕的治療方法有哪些
如何應(yīng)對性病引起的不孕癥
女性輸卵管不通什么飲食比較好
如何治療先天性無陰道不育
哪些食療可以治療免疫性不孕
如何治療女性外陰陰道性不育
多囊卵巢綜合征的常見治療方法是什么
女性不孕飲食的烹飪方法是什么
如何治療婦女繼發(fā)性不育
如何治療原因不明性不育
治療不育的抗微生物藥物是什么
輸卵管積水如何治療效果好
宮頸性不孕的治療方法是什么
治療不育的常見方法是什么
如何治療宮頸糜爛不育
治療女性不育有什么偏見
如何有效治療女性不育
哪些因素誘發(fā)不孕預(yù)防不孕
割雙眼皮對眼睛有傷害嗎
不孕癥為什么越來越多的女性預(yù)防不孕
秋季護(hù)膚的正確步驟
習(xí)慣性流產(chǎn)如何避免影響生育
薏苡仁的功效與作用是什么
益母草泡水的功效與作用有哪些
白鮮皮枸杞泡水喝的功效與作用
益母草男人吃了有什么功效
男性吃鐵皮石斛的功效與作用
八味地黃丸的功效與作用有哪些
萬年青對男性有什么好處嗎
隨手香的禁忌人群有哪些
抗病毒口服液風(fēng)寒感冒可以吃嗎
感冒靈顆粒的功效與作用是什么
