高考前一段時(shí)間，要注意多吃核桃、百合、蓮子、紅棗、小麥、蛋黃、羊奶、分泌等具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物。日常飲食要清淡易消化，晚餐不要吃得太飽，睡前最好不要吃，不要喝太多水。同時(shí)，備考時(shí)要注意少吃油膩、油炸、熏烤的食物，以免影響睡眠。
高考前情緒不穩(wěn)定，容易失眠。如果在此期間堅(jiān)持睡前用熱水泡腳，失眠會(huì)大大改善。因?yàn)闊崴菽_可以消除疲勞，鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
父母必須引導(dǎo)孩子輕視失眠。少休息對(duì)考試影響不大。只要你不緊張，就不會(huì)有不好的結(jié)果。幫助孩子梳理這樣一個(gè)想法：如果你睡不著，不要堅(jiān)持。失眠客觀上不會(huì)影響你的成績，但主管不應(yīng)該影響你的情緒，也不應(yīng)該給自己休息不好的負(fù)面暗示。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)通常容易失眠的孩子在考試前一兩天睡得不好是很常見的。因此，父母應(yīng)該讓孩子在考試前做好失眠的心理準(zhǔn)備，以便及時(shí)失眠，孩子的心理壓力不會(huì)很大。
白天或考試前，給孩子服用一些有助于提神的東西，比如洋參片，讓孩子在心理上感覺很有活力，有助于減少失眠對(duì)孩子高考的負(fù)面影響。
