腰椎間盤突出吊單杠有用嗎
發(fā)布時間:2021-02-02100378次收聽
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吊單杠可以緩解腰椎間盤突出癥狀。吊單杠之所以可以起到緩解腰椎間盤突出的效果,主要是因為以下幾方面的原因。
1,吊單杠的過程中可以減輕自身重力對于腰部脊椎的壓迫,從而緩解腰椎間盤突出;
2,吊單杠的時候,雙下肢一直都處于向前運動的狀態(tài),這樣可以起到鍛煉腰背肌的效果。腰背肌力量加強后,對于腰椎能起到一個保護作用,長時間則會避免腰椎間盤突出癥狀的加重。
雖然吊單杠可以緩解腰椎間盤突出,但是在運動過程中,還是有很多細節(jié)的,比如要選擇合適高度的單杠。選擇單杠時盡量選擇雙手接觸能碰到單杠,雙腿伸直的時候也能碰到地,這樣才能很好的緩解,在落地過程中造成的沖擊力,進而避免加重腰椎間盤突出。
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吊單杠可以緩解腰椎間盤突出癥狀。吊單杠之所以可以起到緩解腰椎間盤突出的效果,主要是因為以下幾方面的原因。
1,吊單杠的過程中可以減輕自身重力對于腰部脊椎的壓迫,從而緩解腰椎間盤突出;
2,吊單杠的時候,雙下肢一直都處于向前運動的狀態(tài),這樣可以起到鍛煉腰背肌的效果。腰背肌力量加強后,對于腰椎能起到一個保護作用,長時間則會避免腰椎間盤突出癥狀的加重。
雖然吊單杠可以緩解腰椎間盤突出,但是在運動過程中,還是有很多細節(jié)的,比如要選擇合適高度的單杠。選擇單杠時盡量選擇雙手接觸能碰到單杠,雙腿伸直的時候也能碰到地,這樣才能很好的緩解,在落地過程中造成的沖擊力,進而避免加重腰椎間盤突出。
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