降血壓的方法主要有兩種，包括改善生活方式和藥物治療。首先生活方式的改善：生活方式中主要包括低鹽飲食，而且要改善睡眠質(zhì)量、改善作息，同時要減輕心理和精神上的壓力，這些都有助于血壓維持在正常水平。其次藥物治療又分五大類，原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主，年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。喝什么降血壓苦蕎茶、山楂茶、決明子水、葛根水，有助于降低血壓。除了藥物可以降血壓，日常生活中部分食物也具有一定的輔助降壓效果的。例如，苦蕎茶、山楂茶泡水，有助于降低血壓，且苦蕎茶具有輕度的降脂作用，也有助于控制血壓。此外，決明子也具有降脂作用，葛根可以改善血液循環(huán)，這些泡水喝有助于降低血壓。降血壓的食物葉菜類、根莖類、瓜果類和干果類的食物，這種食物概括起來大概有以下幾點(diǎn)：1、葉菜類，葉菜類的食物包括芹菜、茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜和菠菜等。2、根莖類，包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、馬蹄等。3、瓜果類，包括西瓜、冬瓜、西紅柿、檸檬、香蕉、水果、紅棗。4、干果類，比如花生、瓜子、芝麻、豌豆、西瓜籽、向日葵籽等。什么水果可以降血壓可以吃獼猴桃、香蕉、蘋果、山楂。獼猴桃富含維生素C，維生素C具有降低膽固醇及甘油三酯的作用，對高血壓有預(yù)防和輔助調(diào)養(yǎng)的作用。其血壓較低。每天100—200克；香蕉也是調(diào)血壓的好食物，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀元素，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。每天75—150克；蘋果富含鉀，鉀可與人體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并使其排出體外，能起到軟化血管壁、降低血壓的作用。同時蘋果所含有鉀還能降低腦卒中的發(fā)生率。每天100克至200克；山楂具有的黃酮類、山楂酸、檸檬酸具有利尿、擴(kuò)張血管而降低血壓的作用。每天20—25克。降血壓的茶降血壓的茶包括菊花山楂茶、龍茶散。菊花山楂茶：菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水沖沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用于高血壓、冠心病及高脂血癥；龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。共研細(xì)末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。降血壓最有效的小偏方偏方一：海帶根治高血壓。將海帶根曬干粉碎成末，每次服6至12克，每日1至2次，溫水送服。本方清熱利水，祛脂降壓。偏方二：玉米須治高血壓。將玉米須60克曬干，洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓，利水。

丹參一般不用于高血壓的治療，因?yàn)闆]有直接降低血壓作用，但是有輔助降壓的作用。因?yàn)榈⒌闹饕煞质堑?、冰片和三七，能夠起到活血化瘀以及理氣止痛的作用。服用以后因?yàn)橛袛U(kuò)張外周血管的作用，所以能夠協(xié)助降低血壓。如果明顯血壓高，應(yīng)該積極的服用降壓藥物，可以用鈣離子拮抗劑或者ARB、ACEI類的降壓藥。血壓升高比較多的人群，也可以采取兩種以上降壓藥物、聯(lián)合用藥的方法進(jìn)行治療，有比較好的降壓效果。如果患有心臟的疾病可以服用丹參片。

高血壓的患者是可以食用辣椒的，但是需要盡量避免過多食用。辣椒等具有刺激性的食物，會引起高血壓患者的血壓波動。辣椒含有豐富的維生素及纖維素，是高血壓患者飲食中較為優(yōu)秀的部分。但是辣椒也存有辣椒素，能夠刺激血管管壁神經(jīng)支配等。少量的食用辣椒對人體是有好處的，但是大量進(jìn)食辣椒，會導(dǎo)致交感神經(jīng)的興奮，引起血壓升高，波動較大。這對于高血壓的人群危害較大。高血壓的患者飲食上還是需要注意清淡飲食、低鹽低脂等，避免辛辣刺激性的物質(zhì)大量攝入等。

高血壓的預(yù)防措施包括控制體重、限制高脂高鹽飲食、戒煙戒酒、堅(jiān)持用藥、運(yùn)動鍛煉、測量血壓等。一、限鹽、限油脂。平均每日的攝鹽量盡量控制在6克以下；含脂的肉類要少吃，尤其是動物油。二、控制體重，體重的指數(shù)要控制到24以下；三、戒煙戒酒；四、加強(qiáng)體育運(yùn)動，多參加戶外活動；五、勞逸結(jié)合；六、經(jīng)常測量血壓；七、堅(jiān)持吃藥。降壓藥一定要堅(jiān)持服用，不能漏服，以免停藥后出現(xiàn)血壓波動，引起并發(fā)癥。高血壓具有遺傳傾向。如果父母雙方都有高血壓，子女70%的概率患有高血壓。

高血壓患者在選擇降壓藥時，不一定選擇最貴的藥物，而是要選擇最適合自己的降壓藥。因?yàn)榻祲核幓蚨嗷蛏俣加行└弊饔?，臨床上，專業(yè)醫(yī)生會根據(jù)患者身體情況和耐受度進(jìn)行綜合評估，從而選擇副作用小而又能有效降壓的藥物。因此，降壓藥的選擇一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。