高血壓吃什么比較好

發(fā)布時間：2019-05-1655548次收聽

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高血壓患者應該多吃含鉀豐富的食品，多項流行病學的研究證明食物攝入量鉀的含量和血壓的水平是呈負相關的，如果每天給予高鉀飲食，可以平均使血壓下降3％到10％。那么高鉀的食品都包括哪些？

第一類就是新鮮蔬菜，新鮮蔬菜很多，如油菜、菠菜、韭菜、茄子、青椒、南瓜等等；

第二類就是新鮮水果，新鮮水果里面含鉀量高的食物也很多，如橘子、香蕉、蘋果、葡萄等等；

第三類就是菌類，如蘑菇、木耳和香菇；

第四類是豆類，如黃豆、毛豆、青豆；

第五類是海物，如海菜、紫菜；

第六類是薯類，如土豆、山藥；

第七類就是肉類，如瘦牛肉、魚肉、貝類等等。

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