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早上先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2021-07-2973607次播放

視頻內(nèi)容:

先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng),目前來(lái)講有一定爭(zhēng)議,有人建議先吃早餐再運(yùn)動(dòng),有人建議先運(yùn)動(dòng)再吃早餐。一般而言,早晨起來(lái)已經(jīng)空腹十余個(gè)小時(shí),此種情況下先運(yùn)動(dòng),特別是劇烈運(yùn)動(dòng),容易造成低血糖,另外,機(jī)體可能要去動(dòng)員儲(chǔ)存的脂肪的能量,提供運(yùn)動(dòng)的能量,所以個(gè)人建議可以先吃點(diǎn)早餐,但注意早餐不要吃太飽,然后再去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完后可以適當(dāng)再加點(diǎn)餐。

運(yùn)動(dòng)和早餐的順序,亦要根據(jù)個(gè)人情況,早上做不太劇烈的,相對(duì)力度比較輕的,短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),可以先做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。

另外,若想運(yùn)動(dòng)前吃早餐,盡量別吃太飽。

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瘦人容易低血糖嗎
低血糖雖然比較常見(jiàn),但是你也會(huì)發(fā)現(xiàn)在出現(xiàn)低血糖的時(shí)候總是會(huì)有一些原因,比如之所以會(huì)出現(xiàn)低血糖,這和體型的胖瘦沒(méi)有關(guān)系,主要是因?yàn)椴怀栽绮突蛘呤欠媒笛堑乃幬?,另外這也可能和頻繁的喝酒有著直接的關(guān)系,所以在生活中也應(yīng)該做好防護(hù)。
貧血和低血糖的區(qū)別是什么
貧血以及低血糖的區(qū)別,首先是它們的定義不一樣,貧血是機(jī)體紅細(xì)胞和血紅蛋白低引起的;血糖是糖分降低引起的;其次,它們的表現(xiàn)癥狀不一樣,貧血會(huì)引起頭暈以及耳鳴,血糖低會(huì)引起多汗以及心慌;最后,它們的時(shí)效性以及治療方法也不一樣。
血糖低會(huì)引起哪些癥狀
低血糖癥指成人血液中葡萄糖含量低于2點(diǎn)8mmol/L,這個(gè)正常值而出現(xiàn)一系列癥狀的疾病。引起低血糖癥的原因有很多,患者可出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮的癥狀和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,長(zhǎng)期的低血糖癥可腦引起其他器官損害,引起低血糖的原因可包括以下幾方面:長(zhǎng)期不吃早餐;胰島素用量過(guò)多;注射胰島素的比例不當(dāng)且用量較大;情緒從緊張轉(zhuǎn)為輕松等。腎上腺素能癥狀包括出汗,饑餓感,顫抖等;中樞神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)包括視力障礙,意識(shí)混亂,體溫降低,昏迷。低血糖的危害非常多,可引起反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等,誘發(fā)心腦血管意外。常易發(fā)生低血糖的患者應(yīng)當(dāng)注意按時(shí)進(jìn)食,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,合理使用降糖藥物。避免持續(xù)性劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2020-01-14

53061次收聽(tīng)

低血糖會(huì)不會(huì)影響月經(jīng)
低血糖癥是指在血液當(dāng)中血漿葡萄糖的濃度低于二點(diǎn)八毫摩爾每升,就可以診斷低血糖癥了。低血糖可引起一系列交感神經(jīng)興奮和腦細(xì)胞代謝紊亂的臨床表現(xiàn)。那么低血糖會(huì)不會(huì)影響月經(jīng),其實(shí)主要還是根據(jù)具體的情況來(lái)說(shuō)。因?yàn)榈脱侵皇且环N臨床表現(xiàn),但是病因卻不盡相同。例如,空腹血糖低或餐后血糖低就屬于不同的原因。如果發(fā)生低血糖,嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良,可能還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)異常。另一個(gè)就是,如果有類似腺垂體的東西,低血糖激素的分泌太低,這也很有可能影響月經(jīng)。如果低血糖狀態(tài)的周期長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致肝腎功能不全者,也可能是口服藥物血糖,如磺脲類。此外,在飲食上喝酸牛奶,吃餅干,還能補(bǔ)充更多的高糖食物。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2020-01-14

63148次收聽(tīng)

低血糖的飲食療法
低血糖的飲食療法主要是指患者要少吃多餐、均衡飲食,嚴(yán)格限制單糖類攝取量,增加高纖維飲食攝入量,同時(shí)戒煙禁酒。一、少吃多餐。低血糖患者最好少吃多餐,一天大約吃六七餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。此外,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。二、均衡飲食。飲食應(yīng)該力求均衡,最少包含50%至60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、魔芋、堅(jiān)果、谷類、瘦肉、魚(yú)、酸奶等。三、嚴(yán)格限制單糖類攝取量。要盡量少吃精制及加工食品。四、戒煙禁酒。酒精、咖啡因、香煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定,盡量戒除。五、增加高纖維飲食攝入量。高纖飲食品有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維食品與蛋白質(zhì)食品同食,纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí)先服用含纖維素食品,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步穩(wěn)定血糖濃度。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52

2020-01-14

68019次收聽(tīng)

低血糖昏迷急救方法
一般來(lái)說(shuō),臨床低血糖引起昏厥的治療原則主要是給患者快速補(bǔ)充葡萄糖,越快越好。因?yàn)榈脱菚?huì)隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的腦損傷,它會(huì)留下神經(jīng)并發(fā)癥。所以醫(yī)院的急救措施,首先是給病人靜脈注射高糖,一般可以采取50%葡萄糖靜脈快速注射,同時(shí)給病人靜點(diǎn)葡萄糖。
低血糖是怎么回事
低血糖癥是一組有多種病因引起的血漿或血清葡萄糖水平降低,并足以引起相應(yīng)臨床癥狀和體征的臨床綜合征。簡(jiǎn)言之就是血糖偏低了,一般非糖尿病人血糖低于二點(diǎn)八mmol/L,糖尿病病人血糖低于三點(diǎn)九mmol/L時(shí)就考慮是低血糖,典型癥狀有心慌、饑餓感、焦慮、出汗、面色蒼白、乏力等。不典型癥狀可有認(rèn)知行為異常,煩躁、肢體抽搐、癲癇樣發(fā)作甚至昏迷等。嚴(yán)重者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等。低血糖往往是由多種原因造成的。基本病因分為器質(zhì)性(疾病如皮質(zhì)激素不足,自身免疫性低血糖,胰島細(xì)胞瘤、肝病、代謝性疾病等),功能性,外源性(藥物引起)多種原因造成。出現(xiàn)低血糖癥狀后要及時(shí)查找低血糖原因,及時(shí)針對(duì)性治療,以免反復(fù)出現(xiàn)低血糖而引起嚴(yán)重的不良結(jié)果。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25

2019-12-18

60028次收聽(tīng)

低血糖的癥狀有哪些
低血糖最典型的癥狀是饑餓、心慌、出汗。但也會(huì)伴有很多其癥狀,比如由于交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮引起一系列癥狀,以及腦部癥狀,再就是中樞神經(jīng)引起情緒變化等。低血糖常見(jiàn)癥狀是有三大典型癥狀,饑餓、心慌、出汗。但詳細(xì)來(lái)講,低血糖是對(duì)交感神經(jīng)以及中樞神經(jīng)會(huì)造成影響,比如交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,會(huì)引起激動(dòng)不安、饑餓、軟弱、出汗、心動(dòng)過(guò)速,包括血壓的升高一過(guò)性的黑朦,嚴(yán)重時(shí)意識(shí)障礙、昏迷等,輕微的血糖降低,或血糖緩慢的下降。一部分患者會(huì)出現(xiàn)腦部的癥狀,多數(shù)患者表現(xiàn)為大腦皮層和旋轉(zhuǎn)的癥狀,比如頭痛、頭暈、焦慮、激怒、嗜睡、注意力渙散。也有些患者以癲癇發(fā)作為低血糖的主要癥狀,精神異常、情緒變化,奇異行為、共濟(jì)失調(diào)等都是低血糖神經(jīng)系統(tǒng)受損的表現(xiàn)。因此很多患者低血糖時(shí),并不一定表現(xiàn)為饑餓、心慌出汗,而是以中樞神經(jīng)的癥狀為主,比如癲癇的發(fā)作,其實(shí)在急診很多的病例都是以癲癇就診,最后發(fā)現(xiàn)是低血糖所導(dǎo)致。有一部分低血糖的患者,僅僅表現(xiàn)為輕微的頭暈不適,對(duì)于糖尿病患者,往往提示重視低血糖的發(fā)生,對(duì)于普通的人群,如果出現(xiàn)上述的饑餓、心慌、出汗,甚至是情緒的變化時(shí),也要注意低血糖的可能性。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47

2019-11-27

57272次收聽(tīng)

低血糖怎么診斷
想要診斷低血糖,可以做空腹血漿胰島素和血糖測(cè)定、口服葡萄糖耐量試驗(yàn)、血漿胰島素原測(cè)定和C肽測(cè)定。除此之外,還需要做血漿磺脲藥物及尿中代謝產(chǎn)物測(cè)定以及胰島素抑制試驗(yàn)。
反應(yīng)性低血糖怎么辦
反應(yīng)性低血糖這種不良癥狀的出現(xiàn),通常常見(jiàn)于飯后的3個(gè)小時(shí)以內(nèi)這一個(gè)階段。反應(yīng)性低血糖發(fā)作的時(shí)候,不建議吃用糖類的食物,否則有可能會(huì)加重病情,建議吃一些餅干以及饅頭這一類的食物,同時(shí)還要注意積極控制好血糖水平。
01:51
低血糖的表現(xiàn)
低血糖的表現(xiàn)在有饑餓感,同時(shí)出現(xiàn)心悸、大汗、頭暈,甚至?xí)灥沟陌Y狀。低血糖的臨床表現(xiàn):一、最常見(jiàn)會(huì)有饑餓感?;颊咴陲埱盎蛘唛L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食后,會(huì)有嚴(yán)重的饑餓感,同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)心悸、大汗,有些病人可能還會(huì)頭暈,甚至?xí)灥埂6?、特殊的臨床表現(xiàn),比如木僵。木僵就是患者在說(shuō)話時(shí),突然全身不能動(dòng),僵在那里,但是神志是清醒的。這些都是低血糖的臨床表現(xiàn)。低血糖危害最嚴(yán)重的是對(duì)大腦的損傷。因?yàn)槲ㄒ荒軌蛱峁┐竽X能量的是葡萄糖,當(dāng)出現(xiàn)低血糖后,大腦的能量供應(yīng)就停止了,如果持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)腦死亡。即使最后生命體征恢復(fù)了,但是大腦的功能仍然不能恢復(fù)的。
02:26
低血糖是怎么回事
低血糖實(shí)際上是糖尿病過(guò)程當(dāng)中非常常見(jiàn)的一種情況,低血糖包括兩個(gè)概念:低血糖反應(yīng)和低血糖癥,低血糖癥是指血糖低,可能低過(guò)3點(diǎn)9、甚至低過(guò)3點(diǎn)6、還有的測(cè)不出來(lái);低血糖反應(yīng)查血糖還是正常的,測(cè)血糖還是7、甚至8,結(jié)果出現(xiàn)心慌、出汗、饑餓、頭暈、手腳震顫等,甚至出現(xiàn)一些早期的神志癥狀,如精神恍惚、喊話無(wú)反應(yīng)、答非所問(wèn)等。治療糖尿病特別要注意低血糖發(fā)生,因?yàn)榈脱遣粌H僅導(dǎo)致很多痛苦,最關(guān)鍵的是經(jīng)??梢哉T發(fā)心腦血管病,直接引起心肌梗死、腦梗死,如果低血糖兩個(gè)小時(shí)搶救不過(guò)來(lái),可能永久不能恢復(fù)。
01:48
低血糖怎么辦
低血糖的處理要看是輕度還是重度,主要治療辦法有以下幾點(diǎn):第一,輕度的低血糖患者應(yīng)該有經(jīng)驗(yàn),如果現(xiàn)階段在吃藥和使用胰島素,本身就有低血糖反應(yīng),一旦有心慌出汗,應(yīng)該趕緊吃糖塊、餅干,癥狀大多數(shù)情況很快就會(huì)緩解;老年人可以帶一個(gè)牌,寫(xiě)上糖尿病病人具體情況,如果昏迷可以盡早喝糖水、吃糖塊,實(shí)際上就是輕度的通過(guò)喝糖水就能解決問(wèn)題。第二,重度的低血糖比較麻煩,需要靜脈注射高糖,即葡萄糖,或者讓患者直接喝葡萄糖水,還有甚至注射升高血糖的胰高糖素。
02:37
低血糖怎么辦
低血糖需根據(jù)低血糖癥狀的輕重,采取不同的救治措施。主要包括兩方面:第一是解除低血糖癥狀;第二是糾正導(dǎo)致低血糖癥的各種潛在原因。對(duì)于輕中度低血糖,可口服糖水、含糖飲料,或進(jìn)食糖果、餅干、面包、饅頭等即可緩解。對(duì)于藥物性低血糖,應(yīng)及時(shí)停用相關(guān)藥物。重者和疑似低血糖昏迷的患者,應(yīng)及時(shí)測(cè)定毛細(xì)血管血糖,甚至無(wú)需血糖結(jié)果,及時(shí)給予50%葡萄糖40~60ml靜脈注射,繼以5%~10%葡萄糖液靜脈滴注。神志不清者切忌喂食,以免造成呼吸道窒息。
02:43
發(fā)生了低血糖怎么辦
低血糖在生活中很常見(jiàn),患者及其家屬應(yīng)充分認(rèn)識(shí)低血糖的表現(xiàn)和危害性,掌握對(duì)低血糖的預(yù)防措施和緊急處理方法,以減少低血糖發(fā)生率和危害。低血糖后會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、大汗淋漓,視物模糊、黑朦,甚至?xí)袨l死感。所以發(fā)生低血糖后要積極處理。因?yàn)槿绻惶幚?,病人?huì)直接昏迷,危及生命。低血糖發(fā)生后,如果病人狀態(tài)清醒,要鼓勵(lì)他進(jìn)食。這時(shí)可以喝飲料或吃巧克力,先用這些含糖量較高的飲料糾正,隨后再去吃糧食類。雖然喝這些含糖量高的飲料,會(huì)使血糖迅速上升緩解癥狀,但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng),所以隨后還要進(jìn)食主食。其次,如果病人直接昏迷,需趕緊送到醫(yī)院,靜脈注射葡萄糖。如果病人在服用阿卡波糖過(guò)程中,合并其他用藥出現(xiàn)低血糖,這種低血糖如果用糧食不容易糾正,要直接用葡萄糖進(jìn)行糾正。最后,要去進(jìn)一步的尋找低血糖發(fā)生的原因。