早上先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng)
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先吃早餐還是先運(yùn)動(dòng),目前來(lái)講有一定爭(zhēng)議,有人建議先吃早餐再運(yùn)動(dòng),有人建議先運(yùn)動(dòng)再吃早餐。一般而言,早晨起來(lái)已經(jīng)空腹十余個(gè)小時(shí),此種情況下先運(yùn)動(dòng),特別是劇烈運(yùn)動(dòng),容易造成低血糖,另外,機(jī)體可能要去動(dòng)員儲(chǔ)存的脂肪的能量,提供運(yùn)動(dòng)的能量,所以個(gè)人建議可以先吃點(diǎn)早餐,但注意早餐不要吃太飽,然后再去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完后可以適當(dāng)再加點(diǎn)餐。
運(yùn)動(dòng)和早餐的順序,亦要根據(jù)個(gè)人情況,早上做不太劇烈的,相對(duì)力度比較輕的,短時(shí)間的運(yùn)動(dòng),可以先做運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。
另外,若想運(yùn)動(dòng)前吃早餐,盡量別吃太飽。
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