晚上睡覺無意識坐起來，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過度疲勞，睡前過于興奮，可能引發(fā)夢游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢游影響不大，可通過針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢游頻發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院對癥治療了。2、可能和精神壓力過大、過度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現(xiàn)為在睡眠的過程中，突然坐起或者做無意識的活動，但是在睡醒覺之后對自己所做的行為沒有意識。這種的可以先心理治療，在心理治療無效的情況下，可以配合藥物來治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時要規(guī)律作息，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力。3、也有可能跟室內(nèi)的溫度過高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長時間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運(yùn)動時間過長等，也有可能出現(xiàn)偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過程中憋醒出現(xiàn)突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺無意識坐起來還可能與心理社會因素、睡眠過深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結(jié)合當(dāng)時癥狀及發(fā)作時間等因素，具體分析，如果頻繁出現(xiàn)，需要及時到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進(jìn)行針對性治療。

如果生活中突然間有應(yīng)激事件，頭一天沒有得到很好的休息，第二天必須要保持比較有精神的工作，這時候可以喝一點提神的飲料，比如咖啡，或者是含有咖啡因的飲料，比如可樂或者紅牛，這些飲料里都含有咖啡因，這些可以幫助我們提神。另外也可以喝點茶，茶堿里頭也可以有助于提神。第二、可以加強(qiáng)運(yùn)動。多走走、跑跑跳跳，多出去呼吸一下新鮮的空氣，也有利于保持腦力的清晰。一般不建議熬夜，工作、學(xué)習(xí)一天之后，腦力和體力都處于相對疲勞的狀態(tài)，這時候應(yīng)該休息。

有氧運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠。例如散步，打太極拳，做操，打羽毛球等有氧運(yùn)動，都是可以有助于提高睡眠質(zhì)量的，這些運(yùn)動還能夠有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體產(chǎn)生疲勞感，這可以有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量，但是如果運(yùn)動的時間離睡眠的時間越近，這就不利于睡眠了。因此在睡眠前，也就是夜間8點以前做一些輕體育的運(yùn)動鍛煉，這樣一般是可以促進(jìn)睡眠的，但是在入睡前一個小時是不建議進(jìn)行運(yùn)動，這會讓交感神經(jīng)比較興奮，反而是不利于睡眠的，這時可以通過看看書，聽聽一些舒緩的音樂，幫助提高睡眠質(zhì)量。

睡眠障礙分類方法很多，也比較繁雜。其大致分為五大類：第一類失眠癥、第二類日間過度嗜睡、第三類睡行癥、第四類睡驚癥、第五類夢魘。失眠癥在睡眠障礙中占比例比較大，大概占80％到90％，所以一般睡眠障礙是指失眠癥。

導(dǎo)致失眠的原因有很多，如抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，還有心理生理應(yīng)激、環(huán)境改變等因素。憂郁性人格人群的情緒低落，并且對情緒有很強(qiáng)的抑制性，因此遭受睡眠障礙概率最高。對時間概念很敏感，追求效率、不喜歡表達(dá)情緒，容易壓抑的人格也容易患睡眠障礙。