想要克服分離性焦慮癥，可以在和孩子分開(kāi)之前，給孩子做多方面的訓(xùn)練，讓孩子適應(yīng)分離的環(huán)境。日常生活中也不要讓孩子過(guò)度依賴(lài)家長(zhǎng)，不要對(duì)家長(zhǎng)過(guò)分的依戀。應(yīng)該讓孩子和親人們都形成良好的依戀關(guān)系。例如三歲左右的孩子，家長(zhǎng)可以經(jīng)常和孩子玩捉迷藏的游戲，讓孩子可以在短時(shí)間內(nèi)看不到家長(zhǎng)，或者告知孩子出去買(mǎi)菜，一會(huì)再回來(lái)，給孩子制造短暫分離的機(jī)會(huì)，讓孩子在分離時(shí)慢慢適應(yīng)，就能克服分離性焦慮癥。這樣孩子的所有情感不會(huì)只寄托在一個(gè)人身上，即使分離后，也不會(huì)出現(xiàn)焦慮癥。

跑步絕對(duì)是能夠緩解焦慮情緒，但不太可能治愈焦慮癥，因?yàn)樵\斷焦慮癥，就說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，是一種疾病。患者經(jīng)常有不切實(shí)際的想法，過(guò)度的、持續(xù)的擔(dān)憂(yōu)，患者往往能夠認(rèn)識(shí)到這種擔(dān)心是過(guò)度的、不恰當(dāng)?shù)?，而且很難去控制。同時(shí)可能會(huì)有坐立不安、容易疲勞、容易發(fā)脾氣上火，繼而緊張、失眠，對(duì)患者的生活工作學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重的困擾。對(duì)于輕度的焦慮癥患者可以采用一些情緒的宣泄，放松自己的心情，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。如果對(duì)于中重度的焦慮癥患者，應(yīng)當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥物及抗抑郁藥物，同時(shí)輔助心理治療，減輕心理負(fù)擔(dān)。跑步等運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為輔助調(diào)整。建議及時(shí)就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

焦慮癥比較容易出現(xiàn)一些心情低落的表現(xiàn)，一般把它稱(chēng)作為伴有抑郁的焦慮癥，焦慮癥首先它還是以焦慮癥為主，抑郁癥為輔。第一、焦慮癥的危害主要是影響生活、危害健康、加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)等等、影響生活和工作。如果不能得到及時(shí)正確的診斷和治療，焦慮癥患者會(huì)反復(fù)就醫(yī)。也沒(méi)有得到正確的診斷和正確的治療，因?yàn)榻箲]癥患者特別容易出現(xiàn)軀體不舒服，身體上的一些不適的癥狀，像心慌、便秘、口干、腹瀉，然后就去看心內(nèi)科、消化科等等等等，其它的非心理科。而非心理科醫(yī)生對(duì)焦慮癥的識(shí)別率是比較差的，識(shí)別不出來(lái)；那么得到正確診斷和正確治療的焦慮癥患者，比例是不超過(guò)10%。所以說(shuō)一旦出現(xiàn)類(lèi)似焦慮癥的表現(xiàn)，要及時(shí)看精神科或心理科醫(yī)生。這樣的話(huà)，對(duì)正常的生活、工作、學(xué)習(xí)，基本上沒(méi)有什么太大的影響。但是如果得不到正確的診斷和治療，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)很多的影響。第二、會(huì)出現(xiàn)危害身體健康啊。長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的身體、軀體上的不舒服，比如說(shuō)心血管的心慌、胸悶、憋氣，增加得心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期慢性焦慮還會(huì)導(dǎo)致高血壓，導(dǎo)致消化性潰瘍。對(duì)于青春期的女性來(lái)講，可能還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。嚴(yán)重的焦慮癥患者，還有容易出現(xiàn)憂(yōu)郁，甚至?xí)霈F(xiàn)自殺、自傷的行為。所以說(shuō)長(zhǎng)期處于焦慮癥、焦慮狀態(tài)。不能夠及時(shí)治療，會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)很多、很大的危害。第三、加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。焦慮癥患者往往需要四處求醫(yī)，而不能得到正確診斷和治療。然后求醫(yī)問(wèn)藥，增加了很多的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)影響工作，給患者帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)，不光是給患者。其實(shí)對(duì)家屬帶來(lái)了很多經(jīng)濟(jì)上的、心理上的壓力。所以焦慮癥一定要及時(shí)就診，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，預(yù)后還是不錯(cuò)的。

焦慮癥有自身的原因和外界的原因。外界的原因，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是升學(xué)考試和平時(shí)的考試，與同學(xué)的關(guān)系，受老師的批評(píng)等等；對(duì)已經(jīng)工作的人來(lái)說(shuō)，是工作壓力、人際關(guān)系，人際關(guān)系又分工作中的人際關(guān)系和家庭中的人際關(guān)系。自身原因又分兩點(diǎn)，生理上的原因，比如得病，尤其是癌癥，或者身體某些病久拖不愈容易焦慮；更深層的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因。比如對(duì)于工作中的不順心有些人可能會(huì)一直耿耿于懷，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)太過(guò)于苛責(zé)，久而久之產(chǎn)生了失眠以及焦慮的情緒；對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，可以正常排解自己的情緒，并不會(huì)產(chǎn)生焦慮。所以產(chǎn)生焦慮癥是內(nèi)因與外因，其中內(nèi)因尤其是性格占主要方面。

壓力大焦慮首先不要給自己太大壓力，要調(diào)理好心態(tài)，合理安排工作等。應(yīng)對(duì)壓力首先要理清最近壓力大的緣由是什么，到底是某一件事情突然發(fā)生，還是工作量太大，目標(biāo)調(diào)得太高、對(duì)要自己求太高等。例如，作為領(lǐng)導(dǎo)要學(xué)會(huì)授權(quán)，所謂授權(quán)是讓下面的人更多的承擔(dān)，而不是事無(wú)巨細(xì)所有事情都自己管。所以要抓大放小，不要太在意結(jié)果。焦慮癥有很多外因。工作壓力是其中一個(gè)很主要的原因，職場(chǎng)壓力管理牽涉到焦慮，第一可以導(dǎo)致情緒上焦慮不安、擔(dān)心害怕；第二導(dǎo)致身體不舒服；第三，會(huì)失眠。這些嚴(yán)重的結(jié)果，其實(shí)損害學(xué)習(xí)效率、工作效率。如果太在意結(jié)果，會(huì)想很多東西都抓在手里面；對(duì)一件事情非常的較真兒結(jié)果，過(guò)分追求完美。如果能意識(shí)到性格層面的問(wèn)題，那就要調(diào)整認(rèn)知、調(diào)整風(fēng)格。回到工作中來(lái)的時(shí)候，把事情分輕重緩急理清楚，合理分配精力、合理分配權(quán)力，要適當(dāng)讓同事多幫忙等。