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夏天怎樣預防中暑？夏季如何預防中暑

1、衣著外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。2、飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養(yǎng)之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。3、休息夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

養(yǎng)生護理 夏天怎樣預防中暑？夏季如何預防中暑

蘭軍良

蘭軍良副主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

1、衣著外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。2、飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養(yǎng)之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。3、休息夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

#預防中暑 #中暑

2022-08-02

養(yǎng)生護理 預防中暑吃什么好一些？預防中暑吃哪些食物好

魏碧荷

魏碧荷主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果；2、補充蛋白質：常吃些富含優(yōu)質蛋白質，又易于消化的食品；3、多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。4、多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。5、多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。6、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

#中暑 #食物 #預防中暑

2022-08-02

養(yǎng)生護理 夏天如何正確預防中暑？夏天預防中暑的方法有哪些

林雅南

林雅南副主任醫(yī)師

重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

1、做好防曬措施天氣炎熱并需要外出時，一定要注意做好防曬工作，不要穿緊身衣服，保證皮膚排汗通暢。另外，如果在戶外呆的時間比較久，還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現(xiàn)頭暈情況時候，清涼油有較好的緩解作用。2、保持飲食清淡夏天要特別注意飲食清淡，少吃辛辣食物和多油多鹽等重口味食物，可以適當多吃西紅柿，生菜，黃瓜等，既能補充水分，也有利于營養(yǎng)的吸收。3、堅持適量運動缺少運動，耐熱力差，免疫力較低，也很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。平時可以適當做一些耐熱運動，如跑步，打羽毛球和籃球等。

#預防中暑 #中暑

2022-08-02

如何預防中暑和熱射病

內科 如何預防中暑和熱射病

預防中暑和熱射病可通過避免高溫暴露、及時補水、合理著裝、調整活動時間及識別早期癥狀等方式實現(xiàn)。中暑是高溫環(huán)境下體溫調節(jié)失衡的輕度表現(xiàn)，熱射病則是其嚴重階段，可能危及生命。1、避免高溫暴露減少在10:00-16:00高溫時...

#預防中暑 #中暑

2025-07-19

養(yǎng)生護理 夏季預防中暑有什么辦法？夏季預防中暑有什么方法

魏碧荷

魏碧荷主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

合理安排時間，中午多休息，不要在太陽下長時間暴曬，不要在悶熱環(huán)境下工作，勞動。在戶外工作時最好穿淺色衣服，不要穿深色衣服，因為淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽，不宜中暑，而深色衣物則反之。多喝白開水，涼的鹽開水，綠豆湯，或是服用人丹，十滴水，也能起到預防中暑的作用。每天堅持洗澡，保持皮膚清潔，汗腺通暢。

#中暑 #預防中暑

2022-08-02

風油精能有效防治中暑嗎預防中暑的方法

急救知識 風油精能有效防治中暑嗎預防中暑的方法

風油精不能有效防治中暑，預防中暑的方法主要有保持充足水分攝入、避免高溫環(huán)境、穿著透氣衣物、合理安排戶外活動時間、及時補充...

#中暑 #預防中暑

2025-06-10

預防中暑的正確方法

內科 預防中暑的正確方法

預防中暑可通過避免高溫暴露、及時補水、合理著裝、調整活動強度、監(jiān)測身體信號等方式實現(xiàn)。中暑主要由高溫環(huán)境下體溫調節(jié)失衡引起，嚴重時可導致熱射病等危及生命的狀況。1、避免高溫暴露高溫時段盡量減少戶外活動，尤其上午10點至下...

#預防中暑 #中暑

2025-07-19

養(yǎng)生護理 預防中暑的方法？預防中暑的辦法

李蕓主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

穿點透氣性好的衣物棉、絲、麻料衣服是首選,穿上它們不擔心會捂熱身體,即使出了一堆汗也會感到?jīng)鏊?因為汗水蒸發(fā)更快。出門穿點淺色衣物淺色衣服能防曬相信很多人都知道,避免穿黑色和藍色的衣服哦,黑色和藍色衣物吸熱快,散熱慢。不要赤著胳膊很多人以為這樣會更涼快,其實這樣可能會讓皮膚吸收更多的熱量呢,畢竟胳膊的溫度一般比室內的要低一些。關閉窗簾室外的溫度太高了,各位還是把家里的窗簾都拉上吧,這樣也能防暑,窗簾布最好選擇淺色的哦,不過早晚還是通風開窗比較好,到了中午就將門窗關閉。溫水洗澡夏天沖個涼水澡什么的最爽了,但其實三伏天洗溫水澡更佳,水溫保持在35℃~37℃,這個溫度比皮膚溫度高,但卻比體溫低,醬紫人體散熱更快。

#預防中暑 #中暑

2022-08-02

怎樣預防中暑做好四方面護理預防中暑

急救知識 怎樣預防中暑做好四方面護理預防中暑

預防中暑可從環(huán)境調節(jié)、水分補充、著裝選擇和體能管理四方面入手。中暑是高溫環(huán)境下機體產熱與散熱失衡導致的急性熱損傷，嚴重時...

#預防中暑 #中暑 #護理

2025-06-27

養(yǎng)生護理 預防中暑吃什么好？預防中暑吃哪些食物比較好

李蕓主任醫(yī)師

臨汾市人民醫(yī)院

苦味菜高溫天氣防中暑就要多吃苦味菜哦,吃點苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等不錯,還能下下火、養(yǎng)心,讓你一整夏不上火長痘痘。鴨肉夏天不補充點蛋白質怎么能行呢,吃點鴨肉吧。鴨肉不僅蛋白質豐富,還能滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,胃不好的筒子煲點鴨肉湯喝喝不錯。多吃醋沒胃口,多吃醋吧,醋能幫助消化和吸收,關鍵能促進食欲,熬湯時加入一點醋,不僅味道更好,喝了還能消除疲勞。

#預防中暑 #中暑 #食物

2022-08-02

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