健康知道
痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、調整飲食、適度運動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷腹部用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。
2. 服用止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。用藥前需排除胃腸道疾病及藥物過敏史，建議餐后服用。
3. 調整飲食月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素含量高的香蕉、堅果。
4. 適度運動經(jīng)期第2-3天可進行瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈運動。運動促進內啡肽分泌，幫助減輕疼痛感和焦慮情緒。
若痛經(jīng)伴隨嘔吐、暈厥或止痛藥無效，建議婦科就診排查子宮腺肌癥等器質性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免咖啡因攝入。
吉林大學第一醫(yī)院
中日友好醫(yī)院
北京積水潭醫(yī)院
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