測血糖像開盲盒？每天扎手指的糖友快看過來！其實(shí)血糖監(jiān)測講究“精準(zhǔn)打擊”，就像打游戲要選對裝備一樣，找準(zhǔn)關(guān)鍵時(shí)段的監(jiān)測才能事半功倍。今天教你用最少的針眼，get最有價(jià)值的血糖數(shù)據(jù)。

一、必須監(jiān)測的黃金時(shí)段

1、空腹血糖

睡醒第一件事測血糖，能反映基礎(chǔ)胰島素功能。建議每周選2-3天測量，控制在4.4-7.0mmol/L較理想。

2、餐后2小時(shí)血糖

從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，這個(gè)數(shù)值能看出飲食是否合理。新確診或調(diào)整用藥時(shí)要連續(xù)測3天。

3、睡前血糖

特別是注射胰島素的人群，睡前血糖低于5.6mmol/L要適當(dāng)加餐，避免夜間低血糖。

二、可以偷懶的監(jiān)測情況

1、血糖穩(wěn)定期

如果連續(xù)3個(gè)月糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)（＜7%），可以改為隔天監(jiān)測空腹+1次餐后。

2、規(guī)律生活期

飲食運(yùn)動(dòng)都很固定的糖友，重點(diǎn)監(jiān)測容易波動(dòng)的時(shí)段即可。

3、無不適癥狀時(shí)

沒有明顯口渴、乏力等癥狀，可以減少隨機(jī)監(jiān)測頻率。

三、必須加測的特殊時(shí)刻

1、嘗試新食物后

遇到?jīng)]吃過的食材或外食，餐后2小時(shí)一定要測血糖。

2、運(yùn)動(dòng)前后

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血糖先降后升，建議運(yùn)動(dòng)前中后各測一次。

3、身體不適時(shí)

感冒發(fā)燒或腹瀉期間，每天至少測4次血糖。

4、調(diào)整用藥初期

更換降糖方案的前兩周要密集監(jiān)測，記錄完整數(shù)據(jù)給醫(yī)生參考。

四、省時(shí)省力的監(jiān)測技巧

1、輪換采血部位

除了手指，手掌大魚際、前臂也能采血，疼痛感更輕。

2、選擇正確試紙

注意試紙代碼與儀器匹配，過期試紙堅(jiān)決不用。

3、做好消毒準(zhǔn)備

酒精棉片擦拭后要等完全干燥再采血，避免誤差。

4、記錄監(jiān)測數(shù)據(jù)

用手機(jī)APP或筆記本記錄數(shù)值+當(dāng)時(shí)飲食運(yùn)動(dòng).情況。

血糖監(jiān)測不是越頻繁越好，關(guān)鍵要建立自己的“血糖地圖”。就像開車導(dǎo)航要選對路線，找準(zhǔn)監(jiān)測節(jié)奏才能少走彎路。建議每3個(gè)月做次糖化血紅蛋白檢測，配合日常監(jiān)測數(shù)據(jù)，這樣控糖更輕松！