蒲公英茶在秋季養(yǎng)生圈里突然火了起來，不少人把它當成了“萬能去火茶”。但那位連喝半年的女士體檢報告上的免疫指標下降箭頭，著實給這股熱潮潑了盆冷水。這株田野里常見的小黃花，到底該怎么喝才不傷身？

一、蒲公英茶的“兩面性”

1、天然消炎成分是把雙刃劍

蒲公英含有的蒲公英醇、膽堿等成分確實有消炎作用，對牙齦腫痛、咽喉發(fā)炎有緩解效果。但長期大量飲用會抑制免疫細胞活性，這就是為什么有人喝久了反而容易感冒。

2、利尿作用可能帶走營養(yǎng)

其突出的利尿功效在幫助消水腫的同時，也會加速鉀、鎂等礦物質(zhì)排泄。體檢發(fā)現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的飲茶者中，近三成有長期飲用蒲公英茶的習慣。

二、三類人慎碰蒲公英茶

1、脾胃虛寒者

這類人喝后容易出現(xiàn)腹瀉、食欲減退，秋季本就容易脾胃不適，再喝寒涼的蒲公英茶無異于雪上加霜。如果確實需要飲用，可以搭配3片干姜一起沖泡。

2、低血壓人群

蒲公英的利尿作用可能使血壓進一步降低，出現(xiàn)頭暈乏力癥狀。有患者連續(xù)飲用兩周后，血壓從90/60mmHg降至85/55mmHg。

3、正服用抗生素者

其中的有機酸可能影響某些抗生素吸收，有位支氣管炎患者就因同時飲用蒲公英茶，導致藥物治療周期延長了一周。

三、科學飲用記住3個數(shù)字

1、每日不超過5克干品

相當于新鮮蒲公英15克左右，超市賣的茶包通常每包含2-3克，每天1-2包足矣。

2、連續(xù)飲用別超2周

建議喝10天停4天，給身體代謝留出緩沖期?？梢越惶骘嬘眯再|(zhì)平和的枸杞茶或大麥茶。

3、最佳飲用時段

上午9-11點脾經(jīng)當令時飲用，既能發(fā)揮消炎作用，又不容易傷陽氣。避免睡前3小時內(nèi)飲用，以免夜尿影響睡眠。

四、秋季養(yǎng)生茶替代方案

1、羅漢果雪梨茶

適合秋燥引起的咽干咳嗽，但糖尿病患者要控制用量。

2、陳皮普洱茶

理氣健脾還能消食解膩，胃熱人群可以去掉普洱茶只用陳皮。

3、桂圓紅棗茶

對氣血不足的怕冷人群特別友好，注意紅棗要去核才不會上火。

那位女士停飲蒲公英茶3個月后，免疫指標逐漸恢復了正常。其實任何養(yǎng)生方法都講究適度，就像再好的食材天天吃也會出問題。這個秋天，不妨把蒲公英茶當作應急的去火選擇，而不是日常的續(xù)命水。