冬天一到，不少人開始頻繁出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的情況，以為是天冷沒睡好。但你可能不知道，這些看似普通的癥狀，可能是大腦在發(fā)出“缺氧警.報”！

一、5個容易被誤會的腦供血不足信號

1.突然眼前發(fā)黑：持續(xù)幾秒到幾分鐘的視力模糊或視野缺損，就像突然斷電又恢復，這是視網(wǎng)膜短暫缺血的表現(xiàn)。

2.無緣無故頭暈：不同于低血糖的饑餓感眩暈，這種頭暈往往伴隨站立不穩(wěn)，像踩在棉花上。

3.記性斷片兒：明明鎖了門卻反復確認，近期的事情總記不清，但幾十年前的事倒記得清楚。

4.面部發(fā)麻：半邊臉突然有螞蟻爬的感覺，喝熱水時一側(cè)嘴角漏水，持續(xù)十幾分鐘自行緩解。

5.睡不醒的困：即便睡夠8小時，白天還是哈欠連天，這種病態(tài)困倦和冬季犯困完全不同。

二、3個冬季護腦關鍵招數(shù)

1.給血管做“暖身操”：早晨起床前先活動腳趾，用腳跟畫圈20次；洗澡時用溫水沖后頸1分鐘，再換涼水沖5秒，交替3次。

2.吃對“溶栓早餐”：把燕麥換成黑木耳小米粥（黑木耳3朵+小米50g），或者用芹菜根+山楂煮水當晨起第一杯飲品。

3.掌握“黃金3分鐘”：發(fā)現(xiàn)異常時立即坐下，用拇指按壓耳垂后凹陷處（翳風穴），同時做鼓腮吹氣動作，幫助增加腦部供氧。

三、冬季特別要注意的護腦時間點

1.晨起6-9點：血壓晨峰時段，起床先坐床邊晃腳1分鐘，喝半杯溫水再緩慢起身。

2.飯后1小時：血液集中在胃部時，避免立即低頭玩手機或做彎腰動作。

3.夜間起夜時：開燈后閉眼30秒再走動，防止突然站立導致腦部瞬間缺血。

別等到體檢報告亮紅燈才行動，這個冬天就從改變一個習慣開始。比如明天早餐把油條換成蒸山藥，或者看電視時多做做“寫米字”的頸部運動。大腦需要的不是昂貴補品，而是你每天多花3分鐘的細心呵護。