寒冬里圍著火鍋大快朵頤時(shí)，誰留意過身體發(fā)出的“甜蜜警.報(bào)”？有位程序員連續(xù)加班后總感覺口渴，以為是暖氣太干燥，直到體檢才發(fā)現(xiàn)空腹血糖早已突破警戒線。其實(shí)早在血糖儀數(shù)字飆升前，我們的尿液早就悄悄拉響了警.報(bào)。

一、尿液顏色突然變深可能是第一信號

1.當(dāng)血糖超過腎糖閾（約8.96-10.08mmol/L），多余的葡萄糖會從尿液中溢出，形成滲透性利尿。這時(shí)尿液顏色會比平時(shí)更深，類似淡啤酒色，尤其在晨起時(shí)更明顯。

2.冬季干燥容易掩蓋異常，可以觀察尿液在白色馬桶壁上的掛壁現(xiàn)象。含糖尿液往往更黏稠，會形成細(xì)密泡沫且久久不散，就像搖晃過的可樂。

3.注意與飲食導(dǎo)致的暫時(shí)性尿液變黃區(qū)分。如果連續(xù)3天出現(xiàn)深色尿且飲水量正常，建議用尿糖試紙初步檢測。

二、夜尿頻繁超過這個(gè)數(shù)要警惕

1.正常人夜間排尿0-1次，若連續(xù)一周每晚起夜≥2次，特別是伴有口干舌燥的感覺，可能是高血糖引發(fā)的多尿癥。

2.寒冷天氣本應(yīng)減少排尿，但如果出現(xiàn)“喝得多→尿得多→更口渴”的循環(huán)，說明腎臟在超負(fù)荷過濾血糖。

3.記錄睡前飲水量與夜尿量的比值。健康人群比例約為1：0.8，如果排尿量明顯超過飲水量，可能存在滲透性利尿。

三、尿液氣味改變藏著的秘密

1.血糖失控時(shí)，尿液中可能帶有爛蘋果味的酮體，這是脂肪分解產(chǎn)生的丙酮?dú)馕?。就像冬天密閉房間里的水果發(fā)酵味。

2.高糖環(huán)境容易滋生細(xì)菌，若尿液有刺鼻的氨臭味，可能提示合并尿路感染。數(shù)據(jù)顯示糖尿病患者尿路感染風(fēng)險(xiǎn)比常人高2-3倍。

3.不要單純歸因于“上火”。吃火鍋后出現(xiàn)的異味通常24小時(shí)內(nèi)消失，持續(xù)超過3天的異常氣味需要檢測尿常規(guī)。

發(fā)現(xiàn)這些信號別慌張，也別指望喝玉米須水就能解決。及時(shí)做空腹血糖和糖化血紅蛋白檢測才是正解。冬天代謝變慢更要留心，特別是愛吃腌肉臘味的家庭，建議每月用家用血糖儀做次指尖血監(jiān)測。記住：尿液是血糖的晴雨表，早發(fā)現(xiàn)就能早干預(yù)。