凌晨三點(diǎn)的朋友圈總有一批"暗夜精靈"在活躍，手機(jī)屏幕的藍(lán)光映照著他們倔強(qiáng)的臉龐。你以為熬夜只是第二天困一點(diǎn)？身體里其實(shí)有三個器官正在默默承受"暴擊"。

一、肝臟：夜間加班的重災(zāi)區(qū)

1.肝臟在23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)入高效排毒期，這個時段保持清醒會讓毒素堆積。長期熬夜的人容易出現(xiàn)面色暗沉、痘痘頻發(fā)，其實(shí)就是肝臟在發(fā)出求助信號。

2.研究發(fā)現(xiàn)連續(xù)熬夜一周，轉(zhuǎn)氨酶指標(biāo)可能異常升高。護(hù)肝片不是萬能解藥，給肝臟真正的休息時間才是關(guān)鍵。

3.冬季進(jìn)補(bǔ)時節(jié)，熬夜會直接影響肝血儲存。建議熬夜后喝點(diǎn)枸杞菊花茶，但別指望它能抵消所有傷害。

二、心臟：熬夜后的"過勞模"

1.睡眠不足時心率變異.性降低，相當(dāng)于心臟一直在"緊繃狀態(tài)"。很多年輕人突發(fā)心梗，追溯病史都有長期熬夜習(xí)慣。

2.冬季寒冷本就加重心血管負(fù)擔(dān)，熬夜更是雪上加霜。凌晨3-5點(diǎn)血壓波動最大，這個時段醒著特別危險。

3.補(bǔ)覺不能完全修復(fù)心臟損傷。如果熬夜后出現(xiàn)心慌、胸悶，建議立即做24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測。

三、大腦：最嬌貴的"熬夜受害者"

1.睡眠時腦脊液會沖洗β淀粉樣蛋白（阿爾茨海默病的元兇之一）。熬夜相當(dāng)于讓大腦泡在"毒素"里，記憶力下降是最早出現(xiàn)的預(yù)警。

2.冬季日照時間短，本就容易情緒低落。熬夜會加劇血清素分泌紊亂，這就是為什么熬夜后特別容易emo。

3.咖啡因只能欺騙受體，無法真正替代睡眠?？靠Х壤m(xù)命的人，最終可能面臨認(rèn)知功能永久性損傷。

看到這里還在刷手機(jī)的你，不妨試試"15分鐘漸進(jìn)法"：今晚比昨天早睡15分鐘，逐步調(diào)整到23點(diǎn)前入睡。冬季天黑得早，其實(shí)是大自然在提醒我們該開啟"低電量模式"了。那些必須熬夜完成的急事，真的比生命更重要嗎？