寒冬臘月里，誰不想裹著大衣也能悄悄變瘦？花生這個(gè)不起眼的"長壽果"，藏著讓脂肪瑟.瑟發(fā)抖的秘密。別以為它油汪汪的就敬而遠(yuǎn)之，掌握正確吃法，你的腰圍會(huì)在冬天上演"縮水奇.跡"，連腿腳都像裝了小馬達(dá)！

一、花生當(dāng)零食，腰圍偷偷"下崗"

1.每天上午10點(diǎn)抓一小把（約15粒），豐富的膳食纖維就像腸胃里的清潔工，把多余油脂打包帶走。研究發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)間吃堅(jiān)果類，飽腹感能持續(xù)到下午茶時(shí)段

2.連紅衣一起吃下，那層紅帳子似的薄皮含有白藜蘆醇，這種抗氧化物質(zhì)能加速脂肪代謝，相當(dāng)于給身體安裝了"燃脂加速器"

3.用微波爐無油烘烤替代油炸，3分鐘就能得到嘎嘣脆的低卡零食，熱量直降40%

二、花生入三餐，雙腿灌滿"新能源"

1.早餐粥里撒花生碎，蛋白質(zhì)和碳水化合物的黃金組合，讓晨起的雙腿像踩了彈簧。注意要選未調(diào)味的原味花生

2.涼拌菜里加醋泡花生，醋酸能激活花生中的氨基酸，形成天然的能量補(bǔ)充劑，特別適合冬天容易手腳冰涼的人

3.燉湯時(shí)扔進(jìn)10粒花生，油脂會(huì)轉(zhuǎn)化成更容易吸收的不飽和脂肪酸，喝湯時(shí)連湯帶料吃干凈，補(bǔ)足元?dú)?/p>

三、花生神.奇變身，解饞又甩肉

1.花生醬抹全麥面包替代黃油，優(yōu)質(zhì)植物脂肪不會(huì)堆積在腰部，反而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

2.自制花生豆?jié){時(shí)濾掉渣滓只喝漿液，保留營養(yǎng)去掉多余熱量，暖胃又輕身

3.花生芽炒肉片，發(fā)芽后維生素C含量激增7倍，爽脆口感能減少主食攝入量

這個(gè)冬天別再把花生當(dāng)"熱量炸.彈"了，抓一把塞進(jìn)大衣口袋，你就是街頭最懂養(yǎng)生的崽。記住每天不超過30粒的黃金法則，讓紅皮小胖子成為你的私人瘦身教練！